المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رأي الأبطال في استعمال رباطات الوزن الثقيل ؟؟


Azo0oz88
27-08-2011, 04:22 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، كل عام وانتم بخير

اليوم اشتريت رباطات لليد لاني احتاجها في تمرينين مهمين المنشار + الترابيس بالبار لان الوزن الثقيل يفلت من يدي سؤالي هو : هل يفضل الاعتماد عليها أم لا ؟؟ لاني ابي اقوي اليد والعضلة المستهدفة في آن واحد .. ودمتم
simply
27-08-2011, 04:27 AM
عادي اخوي مافيه مشكله من استخدامهم وانا استخدمها دائما في تماريني
toto jeddah
27-08-2011, 04:35 AM
اعتمد عليها ياوحش ,, لان زيادة الاوزان رح يؤذي المفاصل ,,
وخليك من بعض الكلام اللي يقولك مع الزمن تقوى اليد ,,
لان المفاصل ما تقوى بعد مرحلة من العمر ,, بل ع العكس تماما تبدأ بالصعف ,, والأربطة تساعدك لحمل اوزان قوية وتحمي مفصل اليد

بالتوفيق
oO LoOodDy Oo
27-08-2011, 05:44 AM
وخليك من بعض الكلام اللي يقولك مع الزمن تقوى اليد ,,

بالتوفيق

ياسلام عليك... حتى تصدق نفس الجمله هذي كم واحد أجي أنصحه من جهة حزام الظهر ... يجي يقولون لي نفس الجمله.. أقول براحتكم... والمشكلة الظهر غير .. وشلون أجل تقنعهم من جهة المفاصل..

ورحم الله والديكم..لوودي
Azo0oz88
27-08-2011, 06:07 AM
مشكور اخوي سمبلي

والف شكر لك ياتوتو على المعلومة الله يسعد قلبك ماشا الله عليك دائما الاقي عندك الجواب الكافي الشافي الله لايحرمنا منك يالغالي

بس فيه هنا سؤال مهم .. هل المسكة راح تقوا مع الوقت او لا ؟؟ مثلا انا الان مااقدر اتعدى وزن 90 باوند لكل يد في تمرين المنشار او الترابيس بعدين ينفك من يدي غصب لااا انا ابغى اليد تقوا ويصير وزن عادي ممكن ؟؟
ميعرو
27-08-2011, 07:00 AM
مثل ماقالوا الاخوان
وانا دائم استخدمها
ان شالله مع الاستمرار تقدر تشيل وزن اكثر باذن الله .
oO LoOodDy Oo
27-08-2011, 09:12 AM
بس فيه هنا سؤال مهم .. هل المسكة راح تقوا مع الوقت او لا ؟؟ مثلا انا الان مااقدر اتعدى وزن 90 باوند لكل يد في تمرين المنشار او الترابيس بعدين ينفك من يدي غصب لااا انا ابغى اليد تقوا ويصير وزن عادي ممكن ؟؟

طبعا راح تقوى إذا اهتميت بتمارين السواعد بجميع جهاتها وترتبها على جدول كويس بإذن الله راح تساعدك كثير مثل ماقال ميعرو...

لوودي
Azo0oz88
28-08-2011, 03:57 AM
كل الشكر لكم ميعرو + لوودي يعطيكم الف عافية
themaddemon
28-08-2011, 05:34 AM
الربطة ممتاااازة جداً لاكن أسمحولي اخالفكم الرأي في حكاية المفاصل وتقوية اليد بحكم خبرتي في الPowerlifting......

القانون الاول في رفع الاثقال وليس كمال الاجسام هو رمي الاربطة وعدم استخدامها عشان تقوى الاصابع و كف اليد والسواعد ،،، ومن التمارين الي نستخدمها هي "مشية المزارع" Farmer Walk وتقدر تشوفها على اليوتيوب والهدف منها تقوية اليد والظهر العلوي والترابز،، وكمان Kroc Rows والهدف تقوية الظهر و اليدين ،،،،

الافضل طبعا اذا همك قوة يدك انك ماتستخدم الرباط الا اذا فعلا كان الوزن مرة ثقيل عشان تقدر تقوي العضلة الكبيرة وتعطيها حقها بحكم انك داخل كمال اجسام.

بالنسبة للحزام فيه ناس يقعد لابس الحزام طول الوقت لدرجة وهو بالحمام هههههههههههههه والمعلومة دي صحيحة ان كثرة استخدام الحزام يسبب ضعف عضلات الCore والي هي البطن و الجوانب و الظهر السفلي لانه بيريحهم ،، وتقدر تستفسر من أي دكتور اذا حاب او رياضيي رفع الاثقال ،،، وطبعا يتم استخدام الحزام فقط اذا كان الوزن جداً ثقيل وجديد عليك وماتقدر عليه او داخل بطولة ،،،، وكدليل اغلب التمارين الي ينقال عليها خطيرة زي الاسكوات و الديد ليفت لما تشوف المدربين يوصفوا التمرين يقولك Keep you abs and back tight or Keep your core tight......

وحكاية تضعف الاربطة والاوتار بسبب تقوية اليد فهذا غير صحيح علميا ،،، لانها نفس مبدأ التمارين الي انت بتسويها ،، كل ماقوية العضلات يضطر الجسم يقوي العظم ويزيد كثافته وبالتالي الاربطة و الاوتار تقوى ،، وكأكبر دليل الي عندو بداية مشكلة في الرباط الصليبي دكتور العلاج الطبيعي يقول للمريض يقويها ومايلبس رباط ... وكمان عند وجود انزلاق عضروفي ماينصح بلبس الحزام طول اليوم عشان الظهر والبطن راح تضعف وعتمده على الحزام والدكاترة يقولك لاتستخدم الحزام ،،، وكمان الي عندو مشكلة في الكتف الدكاترة يقولك قوي الكتف الداخلي ولاتلبس رباط لنفس المبدأ ويمكنك انك تسأل اي دكتور علاج طبيعي فاهم او تدور بالنت او تسأل أي مدرب معتمد من بره طبعا مو كابتن زلاطة او ابو العريف :)

,وسميت عضلات الCore ومعناها عضلات اللب او الاساس لانها الداعمة للعامود الفقريوكل ماقويتها تكون متوازنة وتحميك من الالام الظهر السفلية والانزلاقات لاسمح الله ......

بالاختصار استخدم الرباط والحزام بس مو طول الوقت بس وقت الحاجة :)

اسف لاحد بزعل مني بس هذي المعلومة الصحيحة وكل عام وانتوا بخييييييير :)
Azo0oz88
28-08-2011, 06:00 AM
themaddemon (http://www.montada.com/member.php?u=797404)

تسلم يابحر المعلومات والله يعطيك العافية بالعكس ليش نزعل ماقلت الا الصح .. وعن نفسي مااعتمد على الحزام اصلا حزامي عطيته خويي ومااستخدمه الا اذا شلت وزن ثقيل جدا او جديد علي حماية للظهر واللي عطيته الحزام الظاهر ينام فيه لاني دايم الاقيه لابسه وين ماكان هههههههههههههه فعلا ادمان ووسوسة ... مشكور يالغلا
Azo0oz88
28-08-2011, 06:05 AM
بالنسبة لتقوية اليد تكفي تمارين السواعد اتوقع تكفي لتقويتها وانا العب كمال اجسام مو رفع اثقال ومع الوقت باذن الله راح تقوا اليد والرباطة راح استعملها وقت الحاجة فقط ولااعتمد عليها
موعود2020
28-08-2011, 01:56 PM
انا استخدم حزام الظهر عند تمارين الظهر واحيانا عند تمارين الكتف ,,,, لاني اخاف اني ارفع الوزن بشكل غلط واجيب العيد وخاصة لما يكون الوزن جديد وثقيل.
انا عندي رباط صليبي في الرجلين الثنتين من الكرة- الله المستعان- وما استخدم رباط واشيل ااوزان متوسطة عشان ما تخوني ركبتي
تحياتي
موعود
Azo0oz88
28-08-2011, 08:50 PM
موعود لازم بعد علاج الرباط انك تقوي رجليك بس خليك منتبه وشيل على قدك وجيب اقصى شي.. لااااتهمل الارجل
موعود2020
28-08-2011, 11:41 PM
موعود لازم بعد علاج الرباط انك تقوي رجليك بس خليك منتبه وشيل على قدك وجيب اقصى شي.. لااااتهمل الارجلتسلم يالغالي عالاهتماموانشاالله بنتبه،،،، ومشكلة الرباط ماله الا عملية وانا ما ودي،،، عشان كذا أنا أحاول اقويها بالتمارينتحياتي