استفسار بخصوص الوزن والتمارين

[ابـو نـورة]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبه وكل عام وانتم بخير

عندي مشكلة في وزني حيث انه ثابت لاكثر من 3 اشهر وزاد الطين بله في رمضان بدأ يتناقص
اتمرن من سنة تقريبا

الوجبات الغذائيه قبل رمضان كانت 5 وجبات اساسيه صحية (بياض بيض‘، صدور دجاج ، تونه ، رز ، مكرونه ، فول ، عدس ، جبن ، سلطات ، بطاطس مسلوق قبل التمرين )
والكميات الغذائيه كانت ممتازه لكن مافيه اي زياده في الوزن

المكملات
نيتروتك ، بروكومبلكس ، امينو 3000


الاوزان اللي اتمرن فيها قبل رمضان كانت عاليه الحمدلله وفي ازدياد
لكن في رمضان لم استطع حمل الاوزان السابقه وايضا مثلا تمارين الصدر قبل رمضان كانت 6 الى 7 تمارين واشعر ان بامكاني حمل المزيد
في الفترة الحالية 4 الى 5 تمارين ولا استطيع رفع شعرة بعدها

السؤال ؟؟؟؟؟؟
مالمشكلة في عدم ارتفاع وزني وهبوط مستوى التمرين ؟؟؟

شاكر لكم ومقدر

[simply]

اخوي برمضان وارد ثبات او نقصان الوزن

غير النتروتيك والبروكمبلكس لمنتج غينر مثل البرو غينر فيول أو بروكمبلكس غينر

تمارينك خلها من 4 الى 5 تمارين لكل عضله عشان ما تحرق العضل سواء في رمضان او غير رمضان وبالتالي نقصان بالوزن 7 تمارين شيء كبير لعضله وحده

نظامك بالاكل غيره نهائيا ولازم تحسب السعرات الحراريه بالاكل عشان اذا تبي ترفع وزن لازم ترفع بالسعرات الحراريه مثلا تاكل 2000 سعره حراريه ترفعها الاسبوع الثاني ل 2500 الاسبوع الثالث ل 3000 وزي كذا

وبالتوفيق

[.hamad.]

العضو بونورة

تم تعديل العنوان بما انها المشاركة الاولى

وراجع القوانين لاهنت

[ابـو نـورة]

اخوي simply الله يعطيك العافيه
ممكن سؤال ثاني لاهنت
ابغاك تعطيني اسماء المكملات اللي احتاجها مع العلم ان جسمي مافيه دهن واجد
وايش رايك ب a bomb ؟؟؟
شاكر لك ومقدر