المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية الكربوهيادرات -.-


xhunterz
28-08-2011, 07:08 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20,3

و الاستفسار كالتالي :
من خلال قرائتي لبعض المواضيع لاحظت انه بعض الاعضاء يقولون ( اثناء الدايت ) لا تكثر كربوهيدرات !

فهل الكربوهيدرات مضرة ؟ لاني لاحظت ايضا انه يقولون فيه نوعين من الكربوهيدرات

الضار والمفيد فسلوون اعرف اذا الكربوهيدرات بالغذاء اللي اكله مضر ولا مفييد

ومشكوورين
بردان1
28-08-2011, 07:26 PM
لا مهي مضره بس تزيدك دهون
وبالعكس مفيده تمدك بالطاقة وهي مهمه بفترة الضخامه ويجب الخفض منها في فترة التنشيف
والكارب فيه كارب معقد وكارب بسيط
البسيط مثل السكاكر
والمعقد عندك الشوفان والبطاطا والماكرونا وغيره من الماكولات ممكن تمدك بالكارب المعقد

والكارب المعقد مطلوب قبل التمررين بشكل كبير حتى يعطيك دفعه بالتمرين

اتمنى اكون وضحت شي وان شاءالله الاعضاء يكملون الناقص
xhunterz
28-08-2011, 08:13 PM
مشكوووور اخووي وما تقصر على ردك بس يعني انا بفترة تنشييف فيصير اتغذى على الكارب المعقد ؟
بردان1
28-08-2011, 10:47 PM
قبل التمرين وصباحا
يعني قبل التمرين خذ بطاطسة مسلوقة او صحن ماكرونا او شوفان مع حبة ماجي
والصباح ايضا خذلك حليب بالشوفان بالموز واو روعه

وبعد التمرين ابعد عن الدهون والكارب