المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام نصائحكم لمبتدء..من وين ابدى ؟


S.S.S.A
29-08-2011, 04:03 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 43 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا عمري 16 وانا نحيف

فكرت اني العب حديد لمده اسبوعين طبعا ما التزمت لاي نظام غذائي

المهم النتيجه زفت ما انتفخ شي انا كنت اتمرن تمارين الذراع واليد ورفع اثقال

طبعا ما استخدم اي هرمونات ولا بروتينا ولا شي ما اعرف شي عنها

وش تنصحون استخدم اي بروتين وكيف ابدا

:)
ibrahimqq
29-08-2011, 05:33 AM
انصحك تمارس اللعبه بعد سن ال 20 سنه انت توك عضامك فتره نمووو اكيد ماتبي طولك يوقف عند 160 مارس اي نشاط ثاني بعد العشرين ادخل حديد والله يوفقك
platinum kifan
29-08-2011, 05:41 AM
السلام عليكم
وانا بعد انصحك العب ناشف واعتمد على اكلك لي عمر 20 وراح يكون عندك عضل صافي وجسم حلووو الصبر الصبر الصبر ....
p:
THE CAST
29-08-2011, 05:42 AM
وعليكم السلام


اسبوعين وش بتسوي !
هذي اللعبه لعبة صبر تحتاج سنوات حتى تحدث انتقال كبير لجسمك خصوصا وانت الان عمرك مناسب جدا للبدء لكن حاول تلتزم وتواصل
كثير لاعبين ودهم يرجعون بالزمن لاجل يبدون من هالمراحل العمريه لذلك حاول تستغل الفرصه وان شاالله تتذكر كلامي مستقبلا

اذا توك مبتدء العب شامل مع كبتن الصاله وبعدها يدخلك عالجداول



بالتوفيق
oO LoOodDy Oo
29-08-2011, 06:46 AM
وعليكم السلام


اسبوعين وش بتسوي !
هذي اللعبه لعبة صبر تحتاج سنوات حتى تحدث انتقال كبير لجسمك خصوصا وانت الان عمرك مناسب جدا للبدء لكن حاول تلتزم وتواصل
كثير لاعبين ودهم يرجعون بالزمن لاجل يبدون من هالمراحل العمريه لذلك حاول تستغل الفرصه وان شاالله تتذكر كلامي مستقبلا

اذا توك مبتدء العب شامل مع كبتن الصاله وبعدها يدخلك عالجداول



بالتوفيق



ياسلام مافي أحسن من ذا النصيحه.. ولايهونون الأخوان


وأنتبه ... أنتبه أكرر تلعب عضلة وعضلة تخليها

مثل الذراعين وتخلي الظهر أو تخلي الارجل...لا غلط كبير
الشي الثاني لو تهتم بتغذيتك وتمشي مع مدرب وتتدرب كل العضلات مع التطبيق صح للتمارين.. لك مني تبي تطلع جسم الي تبغاه.... بس بشرط يبغاله صبر... أقل شي من أربع شهور إلى ست شهور وهي تعتمد على الي ذكرتها لك...

والله يوفقك.. لوودي
S.S.S.A
02-09-2011, 07:41 PM
مشكورين على الردود وما قصرتو بس المشكله ما فيه صالات حديد في الرياض اقل من 18 كلها 18
اللي يرف صاله في الرياض للاقل من 18 يعطيني خبر بليييز شباب