سويت حميه وانقصت وزني لأجل الحديد والنتيجه

[ابـو احمد]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


كيفكم يا اخوان


معكم اخوكم :/ ابو احمد

العمر :/ 25

طولي :/ 174 تقريبا

الوزن :/ 75 بعد الحميه



ابي استفسر من اصحاب الخبره لاني تعبت من كلام مدربين النوادي ولم افهم المطلوب ..؟


طبعا كان وزني 90 كيلوا وبعد الاستشاره والبحث الجميع نصحني بأن أقلل وزني ومن ثم ادخل حديد


وقالي مدرب لازم يصير وزنك 66 عشان تبني جسم مناسب انا الصراحه تحطمت لاني كنت اعاني من مشكله الوزن



المهم سويت رجيم قاسي لدرجه اني اعتمد ع السوائل فقط واذا لزم الامر وحسيت بدوخه وهبوط بالسكر ع حسب خبرتي رحت واكلت شي خفيف ..


والكل قال بأن هالتصرف غير عقلاني وفيه نوع من الجنون والغباء ... وكما يقال الي ينحف بسرعه يرجع يتخن اسرع


المهم صرت اكل ولكن بشكل خفيف جدا واعتمد ع رياضه الجري .. والحمد لله وزني ثبت ع السبعينات مره يزيد ومره ينقص ولكن بشكل بسيط




رحت وسألت مدرب اخر عن الوزن والطول المناسب لممارسه اللعبه وقال كم وزنك وطولك وكذا وعلمته ورد علي وقال انت وزنك مناسب قدا قدا ؟؟؟؟؟؟؟


ويوم تعرفت ع هالموقع اكتشفت ان لعبه الحديد تعتمد على الادويه والمكملات والمنشطات والي مايستخدمها مايلقى نتيجه ؟؟؟ بتقولوا كلامي غلط ولكن اللي اشوفه انه هذا اعتماد جميع المشاركين بالمنتدى وش استخدم مع التمرين طيب لمتى ؟؟؟؟؟؟؟؟



بديت اتردد مع حبي لهاللعبه ..


واللي اشوفه بالنوادي من ممارسين اللعبه نادر جدا جدا انك تلاقي جسم تقدر تقول عليه انيق سواء ضخامه او شد



الاغلب شكله غريب جدا مناطق منتفخه ومناطق نحيفه اصبح شكل الجسم غير متناسق مطلقا ..


في ناس تملك نسبه عظل في الايدي كبيره مقارنه بالصدر واعضاء الجسم الاخرى


واناس تملك عظل من الاعلى بشكل مفجع ومن الوسط واسفل معصقل ؟؟؟؟



انا لا اتهجم ع اللعبه مطلقا ولكني اريد ان اللعبها بتفنن واريد الابداع واكتساب الخبره وليس العشوائيه



الأن انا اريد ان امارس اللعبه وش الاشياء الصحيحه الي امشي عليها او الجدول المناسب .. وقبل ذالك هل يجب علي معرفه نسبه الدهون في جسمي ؟


جسمي الان اصبح هزيل ومترهل بجميع مناطقه واشعر ان اللي فقدته كان عظل وليس دهون لانه صار مترهل مجرد شعور ولا اعلم ماهي الحقيقه



مالعمل اصبحت مشتت لعدم وجود المشوره المناسبه لبدايه مشوار حقيقي للوصول لهدف ارجوه فيما بعد


الصراحه لطشت صوره توقيع مشرف اعتقد اسمه ابو راشد قرأت له كم موضوع وماشاء الله عليه كلامه وشروحاته جميله جدا ولايهونون الباقين



http://www.montada.com/signaturepics/sigpic738748_8.gif

عجبتني الصوره هل هالجسم فرنسي ولا بلجيكي ولا وش <<<< مسوي فاهم خخخخخخخخخ


كيف اووصله <<< اي هين

[.hamad.]

وعليكم السلام اخوي ابوحمد

وسعيدين بتواجدك معانا

اخوي اذا مب مقتنع من موضوع المكملات لاتستخدمها بشرط انك تغطي احتياجك بالتغذية مثل ان تعتمد على 5 وجبات غذائية تكون مقسمة على كل ساعتين ونصف الى 3 ساعات ومكونه من بياض البيض+ تونه بماء+صدور دجاج مشوية+لحم مشوي+جبن قليل الدسم
وهذه المواد اجعلها بنظامك اليومي وبيتحسن جسمك كثير اذا كان اكلك صحي ..

بالنسبة للتدريب اخوي
انا انصح انك تكون تحت اشراف مدرب يكون معاك اول بأول الى ان تتعلم الاساسيات ..

بالتوفيق ابواحمد

واي سؤال لاتتردد

[ابـو احمد]

اشكرك كل الشكر اخوي حمد ع ردك ولباقتك .. وانا اسعد بتواجدي معاكم ^_^

كلامك عجبني والسالفه مو قصه موب مقتنع بالمكملات ولكن ارى الكل يستخدمها اللي ابي اعرفه الى متى هل هي تستخدم الى ان يصل الشخص للهدف المطلوب والتوقف عنها ام تستمر معاه


انا بكل بساطه لم اجربها ومبتدئ يعني تحت الصفر واشوف اني اتبع نظام غذائي صحي افظل كما تفظلت ^^



وان شاء الله ابحث عن مدرب مناسب ويكون معاي بالتمارين اول بأول


ولكن ودي استفسر منك اخوي .. هل طولي ووزني مناسب للمارسه مع العلم اني اعاني من ترهلات تزعجني كثيرا بسبب الرجيم


الحديد افظل لشد الترهلات ام تمارين اللياقه


واسف اخوي ع كثرت اسئلتي وطريقه كلامي ولكن مجرد حرص مني عشان تكون بدايتي حلوه ^^

[.hamad.]

اشكرك كل الشكر اخوي حمد ع ردك ولباقتك .. وانا اسعد بتواجدي معاكم ^_^

كلامك عجبني والسالفه مو قصه موب مقتنع بالمكملات ولكن ارى الكل يستخدمها اللي ابي اعرفه الى متى هل هي تستخدم الى ان يصل الشخص للهدف المطلوب والتوقف عنها ام تستمر معاه
اخوي المكملات غير اساسية من اسمها (مكملات) التغذية اكيد اهم بس الاحماض الامينية ضرورية لتغيير شكل الجسم وبناء البروتين في العضلات .
والافضل انك تستمر عليها طول فترة تمرينك الى ان تترك اللعبة وتكون فترة راحة بين كل مرة تستخدم فيها مكمل بين الاسبوع والشهر ..

انا بكل بساطه لم اجربها ومبتدئ يعني تحت الصفر واشوف اني اتبع نظام غذائي صحي افظل كما تفظلت ^^
النظام الغذائي ضروري وانا اخوي لبناء العضلات ولصحة الجسم ..

وان شاء الله ابحث عن مدرب مناسب ويكون معاي بالتمارين اول بأول
ممتاز

ولكن ودي استفسر منك اخوي .. هل طولي ووزني مناسب للمارسه مع العلم اني اعاني من ترهلات تزعجني كثيرا بسبب الرجيم


الحديد افظل لشد الترهلات ام تمارين اللياقه
اكيد الحديد افضل بس اخوي عشان تتخلص من الترهلات لازم تزيد ونك اشوي بين 4 الى 6 كيلو علشان يعبي الجسم مكان الترهلات

واسف اخوي ع كثرت اسئلتي وطريقه كلامي ولكن مجرد حرص مني عشان تكون بدايتي حلوه ^^

............................

[ابـو احمد]

استفسار اخير اخوي

اذا زدت وزني لملئ الترهلات كماتفظلت هناك مشكله وهي ان الحديد يزيد الوزن ماينقصه ... وسبق ودخل حديد لمدت شهرين وكان وزني قرابت التسعين وحسيت صدري كبر حجمه وشكله مو متناسق لوجود الشحوم من قبل


اعتذر منك اخوي ونستفيد من خبرتك ^^

[.hamad.]

اخوي حاول تزيد عضل وهذا بيعتمد على نظامك الغذائي فالاول والاخير

ان تمرنت حديد وفتحت فالاكل بتعبي شحوم
وان تمرنت مع نظام غذائي بدون دهون بتزيد عضل صافي

[ابـو احمد]

اخوي حاول تزيد عضل وهذا بيعتمد على نظامك الغذائي فالاول والاخير

ان تمرنت حديد وفتحت فالاكل بتعبي شحوم
وان تمرنت مع نظام غذائي بدون دهون بتزيد عضل صافي

ان شاء الله راح اعتمد على كلامك يالغالي وراح اتبع نظام غذائي بدون دهن للحصول على عظل صافي ..


ولكن اخوي هل هناك اشياء تساعدك بشكل اسرع لانك مثل ماتفظلت ذكرت لي ضروره الحصول على احماض امينيه لبناء البروتين بالعضلات <<<< من وين احصل عليها

[.hamad.]

من محلات المكملات

خذ امينو تك

ممتاز

[ابـو احمد]

طيب اخوي ان شاء الله بدور عليه لين الاقيه ولكن متى استخدمه وعادي اتبع نظام غذائي معاه بدون دهون واتمرن

لاني احس ان المدرب لا يملك الخبره الكافيه عن مثل هذي المكملات

[.hamad.]

طيب اخوي ان شاء الله بدور عليه لين الاقيه ولكن متى استخدمه وعادي اتبع نظام غذائي معاه بدون دهون واتمرن

لاني احس ان المدرب لا يملك الخبره الكافيه عن مثل هذي المكملات

ابو احمد

تمرن فالبداية لمدة 3 اسابيع مع المدرب ورتب اكلك وبعد هذه المدة بلش فالامينو

[ابـو احمد]

يعطيك الف عافيه كابتن حمد .. ماقصرت معاي ومراح انسى توجيهاتك :)

والعذر والسموحه غلبتك معاي ;)

[.hamad.]

عزيز وغالي اخوي

بأي وقت