Hemo90
29-08-2011, 02:04 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16.6
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،
ياشباب الله يعطيكم الف عافيه ،
انا بصراحه لعبت حديد سنه بعدين قطعت فترة 6 شهور ورجعت شهرين قبل رمضان
المهم ، ابي جدول ضخامة + المكملات المناسبه للضخامه
ومثل منتو شايفين اتوقع ان جسمي من النوع الناشف والي يحرق بسرعه ، وعندي بالنادي مدرب مدري وش يبي ، مايوجه التوجيه المناسب ، احس اني مااأستفيد كثير بالتمارين
جدولي
اليوم الاول : صدر وباي
اليوم الثاني : اكتاف وسواعد+ بطن
اليوم الثالث : ظهر وتراي + بطن
اليوم الرابع : رجول + بطن
اليوم الخامس : راحه
وأرجع من اول يوم
اتمنى انكم تفيدوني بالجدول المناسب وبالمكملات ،
وكل عام وانتو بخير ومن العايدين
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16.6
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،
ياشباب الله يعطيكم الف عافيه ،
انا بصراحه لعبت حديد سنه بعدين قطعت فترة 6 شهور ورجعت شهرين قبل رمضان
المهم ، ابي جدول ضخامة + المكملات المناسبه للضخامه
ومثل منتو شايفين اتوقع ان جسمي من النوع الناشف والي يحرق بسرعه ، وعندي بالنادي مدرب مدري وش يبي ، مايوجه التوجيه المناسب ، احس اني مااأستفيد كثير بالتمارين
جدولي
اليوم الاول : صدر وباي
اليوم الثاني : اكتاف وسواعد+ بطن
اليوم الثالث : ظهر وتراي + بطن
اليوم الرابع : رجول + بطن
اليوم الخامس : راحه
وأرجع من اول يوم
اتمنى انكم تفيدوني بالجدول المناسب وبالمكملات ،
وكل عام وانتو بخير ومن العايدين