Ibrahim1983
30-08-2011, 12:34 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27
و الاستفسار كالتالي :
كل عام وانتم بخير للجميع بمناسبة عيد الفطر المبارك
أعاده الله على الامة الاسلامية بالامن والازدهار
مقدمة لاستفساري:
ارغب في التضخيم والحصول على جسم مقسم لكن نسبة الدهون عندي عاليه لاني في بداية رمضان كان وزني 78 كجم ونسبة الدهون 27% ومتركزه في اسفل البطن والجوانب والافخاذ، أما حاليا وزني 76 لكن لا اعلم نسبة الدهون وما اتوقع انها انخفضت كثير. مع العلم اني لي سبعة اشهر العب كارديو فقط (دون تمارين سويدية ودون سباحة) لتخفيف وزني بشكل متدرج واللي كان 88 كجم اول ما اشتركت بالنادي وأخر شهر ونصف إلى شهرين بديت بأوزان خفيفة في صالة الحديد بغرض بناء اساس عضلي.
أما نظامي الغذائي، فملتزم ب 4 وجبات -على الاقل - في اليوم، ومبتعد عن الدهون والسكريات ومركز على الوجبات الغنية بالبروتين.
سؤالي:
هل حان الوقت اني استخدم حارق دهون لخفض نسبة الدهون العالية أم ابدأ بكورس تضخيم مباشرة؟ انتظر مشورتكم
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27
و الاستفسار كالتالي :
كل عام وانتم بخير للجميع بمناسبة عيد الفطر المبارك
أعاده الله على الامة الاسلامية بالامن والازدهار
مقدمة لاستفساري:
ارغب في التضخيم والحصول على جسم مقسم لكن نسبة الدهون عندي عاليه لاني في بداية رمضان كان وزني 78 كجم ونسبة الدهون 27% ومتركزه في اسفل البطن والجوانب والافخاذ، أما حاليا وزني 76 لكن لا اعلم نسبة الدهون وما اتوقع انها انخفضت كثير. مع العلم اني لي سبعة اشهر العب كارديو فقط (دون تمارين سويدية ودون سباحة) لتخفيف وزني بشكل متدرج واللي كان 88 كجم اول ما اشتركت بالنادي وأخر شهر ونصف إلى شهرين بديت بأوزان خفيفة في صالة الحديد بغرض بناء اساس عضلي.
أما نظامي الغذائي، فملتزم ب 4 وجبات -على الاقل - في اليوم، ومبتعد عن الدهون والسكريات ومركز على الوجبات الغنية بالبروتين.
سؤالي:
هل حان الوقت اني استخدم حارق دهون لخفض نسبة الدهون العالية أم ابدأ بكورس تضخيم مباشرة؟ انتظر مشورتكم