CCIS KSU
31-08-2011, 09:41 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عيدكم مبارك جميعاً , وكل عام والجميع بالف صحة وسلامة إن شاء الله
اسمحوا لي ادخل بالموضوع دايركت
أنا لي مدة اتردد على دخول هالمنتدى المتميز بخصوص كمال الاجسام ومواضيعكم عطتني خلفية حلوة عن موضوع كمال الاجسام
لكن قبل اسبوعين فقط تحمست للموضوع جداً
ومن أكثر من اسبوع بديت حديد , وشريت مكملات عن طريق احد الاعضاء اللي بالمنتدى
< جلدي جلدي ما عنده وقت
أولاً .. خلوني ابين لكم هدفــي عشان تفهموني صح يا وحوش < يعرف ان هالكلمة محببة معنوياً لرياضي كمال الاجسام
أنا هدفي ( جسم فنتس )
وبسبب أن نسبة الدهون عندي كبيرة فمضطر انتبه لغذائي ..
غذائي ---> فواكه , خضار , فول , تونة , ... الخ (اي شي نسبة الدهون فية قليلة جداً )
مكملاتي اللي شريتها ..
انيمال كت " حارق دهون " < بعد عدة توصيات شريته
اوبتي مين " ملتي فيتامين "
واي بروتين بدون فات
جدولي ..
يومياً تدريب عضلة أو عضلتين مدة لا تتجاوز 45 دقيقة
وبعدها كارديو نص ساعة وسيكل سبيننق نص ساعة
الصراحة أنا اكتب لكم وحاس ان فيه اخطاء انا ارتكبتها , لكن عشاني مبتدئ ما انتبهت لها , ارجوا منكم أي شيء تلاحظونه خطأ تبلغوني لأن البعض شككني بجدولي الرياضي ويقول من الغلط انك تتمرن كارديو كل يوم بعد الحديد !!
لا تبخلون علي بأي نصيحة وأي معلومة
وأوعدكم بأذن واحد احد استمر بهالرياضة الجميلة , وأي خبرة استفيدها بعدين ما اقصر وافيدكم مثل ما بتفيدوني :)
تحياتي للجميع
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عيدكم مبارك جميعاً , وكل عام والجميع بالف صحة وسلامة إن شاء الله
اسمحوا لي ادخل بالموضوع دايركت
أنا لي مدة اتردد على دخول هالمنتدى المتميز بخصوص كمال الاجسام ومواضيعكم عطتني خلفية حلوة عن موضوع كمال الاجسام
لكن قبل اسبوعين فقط تحمست للموضوع جداً
ومن أكثر من اسبوع بديت حديد , وشريت مكملات عن طريق احد الاعضاء اللي بالمنتدى
< جلدي جلدي ما عنده وقت
أولاً .. خلوني ابين لكم هدفــي عشان تفهموني صح يا وحوش < يعرف ان هالكلمة محببة معنوياً لرياضي كمال الاجسام
أنا هدفي ( جسم فنتس )
وبسبب أن نسبة الدهون عندي كبيرة فمضطر انتبه لغذائي ..
غذائي ---> فواكه , خضار , فول , تونة , ... الخ (اي شي نسبة الدهون فية قليلة جداً )
مكملاتي اللي شريتها ..
انيمال كت " حارق دهون " < بعد عدة توصيات شريته
اوبتي مين " ملتي فيتامين "
واي بروتين بدون فات
جدولي ..
يومياً تدريب عضلة أو عضلتين مدة لا تتجاوز 45 دقيقة
وبعدها كارديو نص ساعة وسيكل سبيننق نص ساعة
الصراحة أنا اكتب لكم وحاس ان فيه اخطاء انا ارتكبتها , لكن عشاني مبتدئ ما انتبهت لها , ارجوا منكم أي شيء تلاحظونه خطأ تبلغوني لأن البعض شككني بجدولي الرياضي ويقول من الغلط انك تتمرن كارديو كل يوم بعد الحديد !!
لا تبخلون علي بأي نصيحة وأي معلومة
وأوعدكم بأذن واحد احد استمر بهالرياضة الجميلة , وأي خبرة استفيدها بعدين ما اقصر وافيدكم مثل ما بتفيدوني :)
تحياتي للجميع