المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل ينفع خلط الكرياتين


رحال الجنوب07
03-09-2011, 12:21 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 79 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
أنا لسى في فتره التحميل هل ينفع اخلط الكرياتين مع بروتين الكازين والا عشانه
بروتين بطي ماينفع
دامبلز
03-09-2011, 01:40 AM
اخوي اذا كان قبل التمرين يفضل خلطه مع عصير عنب ... و بعد التمرين يفضل خلطه مع كربوهيدرات سريعة الامتصاص

ولو كنت بتاخده لحاله احسن تاخده مع ماء
رحال الجنوب07
03-09-2011, 05:19 AM
يعني ماينصح بخلطه مع اين كان والله أنا اخلطه مع الواي بروتين في الصباح وبعد التمرين يعني ماينفع
دامبلز
03-09-2011, 06:09 AM
خذ الكرياتين مع البروتين وخذ السكر بعد ساعة ذلك رح يخلي معدلات الأنسولين والبروتين والكرياتين تكون مرتفعة في وقت واحد .. لأن ارتفاع معدل الأنسولين يظهر تقريبا بعد 30 دقيقة من تناول السكر >>

بينما البروتين والكرياتين يأخذوا حوالي 90 دقيقة لكي يكونوا في أعلى تركيز لهم في مجرى الدم ... هذا قبل التمرين

و بعد التمرين خده مع البروتين و مصدر كربوهيدراتي سريع الامتصاص

و لا يجب أن يؤخذ الكرياتين ابدا و دائما في أو مع محاليل حمضية (الليمون-البرتقال) ... لانه يتفكك و يتحول الى مركب سام

موفق
رحال الجنوب07
03-09-2011, 08:02 AM
طيب ياغالي مثل ايش كارب سريع الامتصاص وبالتسبه للسكر ايش افضل شي اتناوله يعني عصير مثلابالتشبه لقبل التمرين راح استخدمه مع عصير عنب كذا يكونأخذت كرياتين مع سكر
THE CAST
03-09-2011, 08:49 AM
ينفع ...................
رحال الجنوب07
03-09-2011, 10:01 AM
ينفع ...................

هلا بحبيب البي كاست
كل عام وانت بخير يالغالي

يعني مافيش مشكله سواء واي او كازين عادي اخلط

طيب الجرعة الثابته بعد ماتخلص فترة التحميل تكون قبل التمرين والا بعد التمرين لان البعض اختلف فيها

افدنا الله يجزاك الجنة
VTCaaWe
03-09-2011, 01:40 PM
و لا يجب أن يؤخذ الكرياتين ابدا و دائما في أو مع محاليل حمضية (الليمون-البرتقال) ... لانه يتفكك و يتحول الى مركب سام

موفق


اخوي اتمنى تتأكد من هاي المعلومة لانه اول مرة اسمعها الراحة

صارلي فترة طويلة اخلط الكرياتين مع اي نوع من العصائر والحمدالله ما اشتكيت من شي

ولو تقرا لتعليمات الي على العلبة مكتوب فيها انه ممكن تخلطه مع اي نوع من الفواكه
دامبلز
03-09-2011, 03:25 PM
هلا بحبيب البي كاست
كل عام وانت بخير يالغالي

يعني مافيش مشكله سواء واي او كازين عادي اخلط

طيب الجرعة الثابته بعد ماتخلص فترة التحميل تكون قبل التمرين والا بعد التمرين لان البعض اختلف فيها

افدنا الله يجزاك الجنة

اخوي بس تخلص فترة التحميل رح تكون 5 جم قبل التمرين و 5 جم بعد التمرين ....
دامبلز
03-09-2011, 03:29 PM
اخوي اتمنى تتأكد من هاي المعلومة لانه اول مرة اسمعها الراحة

صارلي فترة طويلة اخلط الكرياتين مع اي نوع من العصائر والحمدالله ما اشتكيت من شي

ولو تقرا لتعليمات الي على العلبة مكتوب فيها انه ممكن تخلطه مع اي نوع من الفواكه

لا يجب أن يؤخذ الكرياتين في أو مع محاليل حمضية (الليمون-البرتقال) لان الكرياتين يتكسر في وسط حمضي (5.5PH) و يتحول إلي مركب سام يسمىcreatinine.

بس طبعا لن تظهر الاعراض من اول مرة ..ايضا في ناس ما اشتكوا لكن الافضل لأ
THE CAST
03-09-2011, 05:30 PM
هلا بحبيب البي كاست
كل عام وانت بخير يالغالي

يعني مافيش مشكله سواء واي او كازين عادي اخلط

طيب الجرعة الثابته بعد ماتخلص فترة التحميل تكون قبل التمرين والا بعد التمرين لان البعض اختلف فيها

افدنا الله يجزاك الجنة

وانت بخير

ايه عادي اخلطه وتناوله فوقتها

بالنسبه للجرعات بعد التحميل مثل ماقال الاخ
قبل التمرين + بعده
ولمدة شهر(تتمةال25يوم إضافة للخمس الاولى) بعدها توقف عنه
رحال الجنوب07
03-09-2011, 06:14 PM
وانت بخير

ايه عادي اخلطه وتناوله فوقتها

بالنسبه للجرعات بعد التحميل مثل ماقال الاخ
قبل التمرين + بعده
ولمدة شهر(تتمةال25يوم إضافة للخمس الاولى) بعدها توقف عنه


يعين 10 جرام باليوم
اوقف شهر ؟
وارجع استخدمه شهر وهكذا