steam92
03-09-2011, 01:54 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البدايه كان وزني تقريبا 86 قبل 3 سنين واتبعت الكثير من الانظمه الخاطئه
وبهل 3 سنين كنت كل فتره التزم بنظام معين وبعدين ارجع للعادات الخاطئه ويرجع وزني
والحمدلله نحفت ووصلت وزني لمن ال70 بس كانت الترهلات موجوده وهذا سببلي شوية احباط
وصارلي فتره طويله جداااا تارك التمارين ووزني زاد 8 كيلوات وان شاءالله راجع وبقوه ....
هدفي جسم عادي لا ضخامه ولا شي ابي مثل اي جسم مافيه ترهلات يعني قريب من الفتنس حتى لو كان بدون اي عضلات
صورتي بالمرفقات
ومشكلتي ترهل البطن والبطن السفلي
وايضا بعد ما اتبعت انظمه خاطئه الصدر عندي برز للامام
وبهل فتره بعض الاصدقاء اخبروني انه الصدر عندي بارز وصار الصدر مشكلتي الاساسيه
بالنسبه للتغذيه انا شفتلي وايد مواضيع بقسم المواضيع المميزه واقدر التزم بنظام غذائي جيد
وبالنسبه للمكملات حاليا عندي iso cool
وزبدة الموضوع التمارين ...
ضايع بهل نقطه اتمنى جدول تمارين شامل يفصلي شنو اسوي من دخولي للصاله لمن خروجي منها
يعني كارديو وحديد وبطن وكل شي ...
مع العلم اني ما ابي اضخم وفيه ناس قالولي ما احتاج حديد لهدفي وناس تقول وزن خفيف تكرارات عاليه ووو....
واذا كان الحديد موضروري فماعندي مشكله اتركه
اتمنى منكم نظام صح امشي عليه وماعندي مشكله بالمده لو سنه كامله بس يكون شغلي صح واشوف النتايج بعد فتره
وشكرا ...
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البدايه كان وزني تقريبا 86 قبل 3 سنين واتبعت الكثير من الانظمه الخاطئه
وبهل 3 سنين كنت كل فتره التزم بنظام معين وبعدين ارجع للعادات الخاطئه ويرجع وزني
والحمدلله نحفت ووصلت وزني لمن ال70 بس كانت الترهلات موجوده وهذا سببلي شوية احباط
وصارلي فتره طويله جداااا تارك التمارين ووزني زاد 8 كيلوات وان شاءالله راجع وبقوه ....
هدفي جسم عادي لا ضخامه ولا شي ابي مثل اي جسم مافيه ترهلات يعني قريب من الفتنس حتى لو كان بدون اي عضلات
صورتي بالمرفقات
ومشكلتي ترهل البطن والبطن السفلي
وايضا بعد ما اتبعت انظمه خاطئه الصدر عندي برز للامام
وبهل فتره بعض الاصدقاء اخبروني انه الصدر عندي بارز وصار الصدر مشكلتي الاساسيه
بالنسبه للتغذيه انا شفتلي وايد مواضيع بقسم المواضيع المميزه واقدر التزم بنظام غذائي جيد
وبالنسبه للمكملات حاليا عندي iso cool
وزبدة الموضوع التمارين ...
ضايع بهل نقطه اتمنى جدول تمارين شامل يفصلي شنو اسوي من دخولي للصاله لمن خروجي منها
يعني كارديو وحديد وبطن وكل شي ...
مع العلم اني ما ابي اضخم وفيه ناس قالولي ما احتاج حديد لهدفي وناس تقول وزن خفيف تكرارات عاليه ووو....
واذا كان الحديد موضروري فماعندي مشكله اتركه
اتمنى منكم نظام صح امشي عليه وماعندي مشكله بالمده لو سنه كامله بس يكون شغلي صح واشوف النتايج بعد فتره
وشكرا ...