المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اول يوم ممكن نصايح وارشادات


ffxxx
03-09-2011, 09:07 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 53 كيلوجرام

نسبة الدهون : قليل

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله
اليوم بيكون اول يوم لي بالصاله الحديد
الحمدلله المعنويه عاليه والاراده قويه بأذن الله
الهدف بناء جسم قوي وصحي وتحسين المظهر

ابي اخذ رايكم بالمنتج after max
للعلم انا بدخل اسبوعين تأسيس
بعدها بستخدم البروتين
هل هو يكفي او عطوني الاشياء المهمه
واذا ممكن طريقه استخدامه يعني على وزني كم اخذ ومتى


من ناحية الماديه ماعندي مشاكل
والي عنده نصيحه يتفضل بدعيله بالغيب
دامبلز
03-09-2011, 09:31 PM
عليك اخوي بتحريك جسمك و تلعب شهرين ... و بعد كذا رح يكون جسمك حرك شوي العضلات و الكلى اشتغلت مع اكلك الصحي البروتيني يعني التأسيس لواحد مبتدأ لازم تكون شهرين او اكثر ...

بعدها تستطيع اخد منتجات بروتينية و مكملات جينر Gainer و امينو >>> بالنسبة للـ After Max انساك منه خدلك زي ما قلتلك بعد الشهرين برو كومبلكس جينر او سيريس ماس او سوبر برو جينر فيول لواحد في مثل وزنك و امينو 2222 و ان شاء الله تصيرامورك تمااام ..

بالنسبة للاستخدام سكوب بعد الافطار بساعتين + سكوب قبل التمرين + سكوب بعد التمرين
و الامينو 2222 خدلك 12 حبة في اليوم مقسمة 4 حبات مع الافطار و قبل التمرين و بعد التمرين مباشرة ..

موفق ... و الى الامام يا وحش
ffxxx
03-09-2011, 10:28 PM
اشكر على الرد
انا تقدر تقول رياضي يعني اقدر اسوي 50 بوش اب العب طائره وسباحه
جسمي مش خامل مدة شهرين طويلة
المدرب حددلي اسبوعين قالي بعدها تبتدي الجدول وتقدر تستخدم البروتين

ممكن تقولي ليش استبعد after max يمدحونه
وشنهي مميزات البروتينات الي ذكرتها

بخصوص الامينيوم مدرب قالي امينيوم 10,000 هذا مش كلام مدربي
12 حبه احس واجد هو مهم؟ اذا استغنيت عنه يأخر تحسن الجسم؟
ffxxx
03-09-2011, 10:47 PM
ESSENTIAL AMINO ENERGY
AMINO CHEWABLES
شرايكم ممكن تعلموني كيف اعرف الافضل من بين الامينيو او البروتينات
يعتمد على ايش
دامبلز
03-09-2011, 10:50 PM
طيب جميل انتا ادرى بجسمك ... بالنسبة للماكس هو جيد لكن اللي انا قلتلك اياه احسن منه لانه الثلاث سكوبات منه تعطيك 370 سعر حراري و 40 جرام بروتين >>>

لكن السكوب الواحد من البروكومبلكس الجينر يعطيك 650 سعر حراري و 60 جم بروتين و غير انه يحتوي على بروتينات متفوقة اخرى مثل الواي , الكازين و البيض و هذا كفيل بشحنك بالطاقة و اظهار العضلات في اقل فترة ممكنة ..

بخصوص الامينو ما ادري ايش هاد الامينيوم 10000 اللي تقول عليه لكني انا اقول Amino 2222 Tabs يأخد 12 حبة في اليوم مثل ما قلت ... و لو استغنيت عنه ما في مشكلة لا لن يأخر تحسن الجسم لكن وجوده افضل و هذا شي يرجع لك

موفق
ffxxx
03-09-2011, 11:01 PM
يعطيك العافيه خلاص من ناحيه البروتين بتوكل وباخذ بروكمبلكس جنز
اخوي اذا تقدر تشوف الاثنين الي كتبتهم وتقارنهم بالمينيوم 2222
الجافي101
04-09-2011, 01:49 AM
الامينو 2222 حبوبه صعبة البلع كبيرة جدا خذ لك امينو بور 3000 ممتاز او bcaa افضل بعد
ffxxx
04-09-2011, 05:17 AM
والله ضعت من كثر انواع الامينيوم
شكلي بستبعده ولأني ماعرف فايدته