المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار بخصوص كمية البروتين


bando.waleeeed
03-09-2011, 11:09 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 103 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
عندي استفسار الله يسلمكم
انا بستعمل ايزو 100 وناوي ان شاء الله استبدله ب واي بروتين بس يخلص
انا تقريبا استعمل سكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم هل الطريقة صحيحة ؟؟؟؟؟؟؟
واستفسار ثاني لو كل يوم سكوبين على فرض 4 ايام تدريب بالاسبوع يعني استعمال 4 ايام فقط هل صحيح اني استعمله وقت التمرين بس ولا لازم كل يوم ؟؟؟ كم تتم تبقى معاي ال4 كيلو واي بروتين ؟؟؟؟؟
يعطيكم العافية
دامبلز
03-09-2011, 11:44 PM
خيو على حسب وزنك انتا لازم تاخد 3 سكوبات في اليوم .. سكوب بعد الافطار بساعتين و سكوب بعد التمرين و سكوب قبل التمرين

و بالنسبة لايام الراحة سكوب بعد التمرين الغيه و اكتفي بسكوبين في اليوم ... بالنسبة لكم تكفي من الوقت علبة الواي فانتا تشوف على العلبة كم Servings و تقسمه على عدد سكوبات اللي تاخدها في اليوم رح يطلع معاك عدد الايام اللي رح يضل معاك ... ارجو اني افدتك

موفق
bando.waleeeed
04-09-2011, 12:26 AM
يسلموووو يا كابتن
يعطيك العافية ما قصرت
oO LoOodDy Oo
04-09-2011, 10:05 AM
الله يجزاه خير ما قصر في رده

من وجهة نظري خلك على الأيزو علشان وزنك المرتفع...وغير ذلك أنت متاكد من نسبة دهونك .... لأني أتوقع هي اكثر من كذا..


والله يوفقك.. لوودي