المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مبتدء ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و محتاج مساعدتكم ؟؟


azzoury80
11-09-2011, 02:43 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 68.2 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني جميعا

انا شخص مبتدأ في مجال بناء الاجسام و اتمنى منكم النصيحة و الارشاد

انا ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و ما يهمني يكون ضخم

ابي جدول غذائي مع المكملات مع جدول تدريبي

ارجو الاهتمام


تحياتي للجميع ........
دامبلز
11-09-2011, 05:19 AM
و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته ...

اخوي بالنسبة لوزنك و نسبة الدهون ارجو التأكد منها لانها غير معقولة او منطقية ....

اذا كان فعلا هذه هي نسبة الدهون عندك عليك اولا بتخفيض نسبة الدهون بتناول الطعام الخالي من الدهون و القليل من الكارب و الكثير من البروتين الصافي اللي يأتي من اللحم اللين ,,

و بالنسبة لجدول التمارين انتا امشي مع المدرب و هو يمشيك على واحد

موفق
mshaf3i
11-09-2011, 07:05 AM
بالتوفيق اخوي
azzoury80
12-09-2011, 04:38 AM
و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته ...

اخوي بالنسبة لوزنك و نسبة الدهون ارجو التأكد منها لانها غير معقولة او منطقية ....

اذا كان فعلا هذه هي نسبة الدهون عندك عليك اولا بتخفيض نسبة الدهون بتناول الطعام الخالي من الدهون و القليل من الكارب و الكثير من البروتين الصافي اللي يأتي من اللحم اللين ,,

و بالنسبة لجدول التمارين انتا امشي مع المدرب و هو يمشيك على واحد

موفق


كل الشكر لك اخوي على ردك

انا قست الدهون بجهاز بصيدلية يقيس الوزن و الطول و نسبة الدهون مع بعض

فمان ادري اذا كان صحيح ام لا ؟؟؟ :(
ابو الثلاثه
12-09-2011, 08:49 AM
انصح ان تبدا بالكارديو والدايت 45 دقيقه وتمارين الحديد كل يوم عضلتين
azzoury80
13-09-2011, 01:10 PM
السلام عليكم

ممكن معلومات عن المنتج و طريقة استخدامه و فوائده و اضراره ؟؟344592
ابو الثلاثه
13-09-2011, 08:31 PM
ممكن تكتبه لو سمحت
العاشق M
13-09-2011, 09:00 PM
كل الشكر لك اخوي على ردك

انا قست الدهون بجهاز بصيدلية يقيس الوزن و الطول و نسبة الدهون مع بعض

فمان ادري اذا كان صحيح ام لا ؟؟؟ :(
ياغالي الافضل انك تقيس الطول او الوزن في الجيم او المستشفى
بسبب مايعطيك الطول الوزن اكيد الفي في الصيدليه وانا مجرب هذآ
بس اذا حبيت تاخذ من الصيدليه اخذ مقياس الدهون والكتله وغيرها
azzoury80
14-09-2011, 12:49 PM
ممكن تكتبه لو سمحت

اسمه يا طويل العمر

Meltdown