المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤال بسيط عن الكرياتين


raj3 nfsk
11-09-2011, 02:32 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


انا بصراحه ماعرف كم ملي بالضبط احط في الكاس اذا جيت اشرب الكرياتين

اللي اعرفه ملعقه شاي صغيره 5 جرام .. طيب كم ملي من الماء اضيفه بالكاس ؟

سواءً ماء او عصير عنب لـ بعد التمرين !!

افيدوني جزاكم الله خير


الكرياتين اللي عندي مونوهيدرات من جي إن سي
fitness1
11-09-2011, 03:11 PM
كاسة ماء او عصير .. 200-300 ملم

موفق يا كابتن
رحال الجنوب07
11-09-2011, 08:49 PM
حبيبي روح البقاله تحصل عصير توت والا فراولة والا عنب صغير من شركة المراعي او ندى بريالهو 250 مل
حط ملعقة شاي كرياتين فيه واخلطه واشربه وبالعافيه على قلبك
King Of Coffee
11-09-2011, 08:58 PM
^^
صحيح
وأهم شي العصير مافيه حامض الستريك ..
abu kinan
11-09-2011, 10:48 PM
ريح نفسك من العصير وخذه مع ماء وضيف عليهم نصفم ملعقة سكر او حتى ملعقة سكر وخلاص