أسلوب Scott Herman

[radouane1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
إخواني الكرام انا وجدت او بالاحرى في موضوع في المنتدى يتكلم عن عضلة الصدر السفلي فدخلت على الرابط فوجدت هدفي الدي احلم به دائما و هو جسم متل جسم Scott Herman
المهم انا وجدت على قناته في اليوتيوب اسلوب تدريبه
http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8&feature=relmfu My Chest Workout- Scott Herman
http://www.youtube.com/watch?v=yAFTAcNP1VA&feature=relmfu My Back Workout- Scott Herman
http://www.youtube.com/watch?v=EXZVCfmF_Zw&feature=relmfu My Shoulder Workout- Scott Herman
في تقريبا جميع التمارين التي يستخدمها
سؤالي هل أتخد نفس أسلوب التمارين التي يقوم بها أم هدا خطأ
أريد نصائحكم للحصول على متل هدا الجسم الرائع
هل ممكن الوصول إلى نتيجة جيدة بدون مكملات و منشطات
الهدف ليس تمااما متله و لاكن يكون الجسم متناسق و الهضلات بارزة لأنو صعب إمتلاك جسم Scott Herman
و جزاكم الله كل خير

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سكوت هيرمان قناته كله درتبه مقطع مقطع .. من اعجابي فيه صراحة

بس اسلوبه بالتمرين مايصلح للشخص المبتدا هو يلعب كل تمارينه دايم بنظام الدروب ست والدروب ست يحتاج لواحد متقدم او عنده اساس عضلي لاباس به حتى يقدر يستمر عليه
اما كا مبتدا ممكن تجربه كل بعد فترة بتدريب او تدريبين .. < طبعا اتكلم عن نظام الدروب ست
لكن كا جدول يعني لاباس ممكن تمشي على نفس التمارين الي هو يتمرنها بس تلعب بالشكل العادي مهو بالدروب ست
ووللحصول على مثل هالجسم الرائع ما انصحك الا بالصبر ثم الصبر والتغذية والجديه باللعبه
ووممكن الوصول لهالجسم لكن لاتنسى سكوت هيرمان له الحين 11 سنه يتمرن
والاجسام تختلف بقابليتها فيه اجسام بسنه وحده ماشاءالله ياصل مستوى متطور بالجسم وفيه ناس يلعب له سنتين ومو واضح على جسمه شي


اتمنالك التوفيق اخي

[radouane1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سكوت هيرمان قناته كله درتبه مقطع مقطع .. من اعجابي فيه صراحة

بس اسلوبه بالتمرين مايصلح للشخص المبتدا هو يلعب كل تمارينه دايم بنظام الدروب ست والدروب ست يحتاج لواحد متقدم او عنده اساس عضلي لاباس به حتى يقدر يستمر عليه
اما كا مبتدا ممكن تجربه كل بعد فترة بتدريب او تدريبين .. < طبعا اتكلم عن نظام الدروب ست
لكن كا جدول يعني لاباس ممكن تمشي على نفس التمارين الي هو يتمرنها بس تلعب بالشكل العادي مهو بالدروب ست
ووللحصول على مثل هالجسم الرائع ما انصحك الا بالصبر ثم الصبر والتغذية والجديه باللعبه
ووممكن الوصول لهالجسم لكن لاتنسى سكوت هيرمان له الحين 11 سنه يتمرن
والاجسام تختلف بقابليتها فيه اجسام بسنه وحده ماشاءالله ياصل مستوى متطور بالجسم وفيه ناس يلعب له سنتين ومو واضح على جسمه شي


اتمنالك التوفيق اخي
بارك الله فيك أخي على الرد و المعلومات
ممكن أخي لو أمكن تقولي شوي عن نظام الدروب ست

[بردان1]

نظام الدروب ست مثل الي هو واضح بطريقة لعب سكوت هيرمان

الي هو يبدا اول جلسة بالوزن الثقييل اقصى وزن يقدر عليه
وينزل تدريجيا بالاوزان وتقريبا بدون راحة بينات الجلسات

[radouane1]

نظام الدروب ست مثل الي هو واضح بطريقة لعب سكوت هيرمان

الي هو يبدا اول جلسة بالوزن الثقييل اقصى وزن يقدر عليه
وينزل تدريجيا بالاوزان وتقريبا بدون راحة بينات الجلسات

أه فهمت انا لاحظت هدا في تمرينه بس ماكنت اعرف اسم النظام
شكرا لك اخي على المعلومات

[الأفعى الصلبة]

صعب بدون مكملات توصل الى هذا المستوى

و لا تركز فقط على طريقة التمرين

بل على نظام الأكل و الراحة ايضا