صحتك تهمنا - الرجيم القاسي في اسبوع

[مزارا]

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع تعليمات :-

1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسمالضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروتقبل

الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.المغرب:حبه فاكهه

العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

دمتم بصحة - منقول

[Arashi]

الحمدلله ما احتاج لهذا الرجيم
لكن الست نقاط الاولى بتفيدني احافظ على وزني


1- الحركه والمشي مع التمارين

الايروبيكس احسن شي لشد الجسم وترتيبه ^^

2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

اظن لازم تكون ساعه بعد الاكل @@

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد

الاكل البطيء يقلل كمية الطعام اللي ناكلها ^^

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره

قبل الاكل بساعه والصبح عالريق أفضل اوقات لشرب الماء ^^

5- الأكثار من الخضروات الورقيه

في دكتور قال لي لازم آكل 5 انواع عالاقل في اليوم

6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

انا اشرب زيت الزيتون بالملفعه على طول...وقبل الاكل عشان يهيء المعده ^^


مواضيعج جدا حلوه واختيارج موفق...يعطيج العافيه ^^

[ام ابـراهيم]

بالطبع الرياضة هي العامل الأساسي لكي يتمكن االإنسان من تخفيض وزنه.
بالإضافة للغذاء المتوازن.
مشكورة على النقل.
تقبلي مروري.

[مزارا]

الحمدلله ما احتاج لهذا الرجيم
لكن الست نقاط الاولى بتفيدني احافظ على وزني


1- الحركه والمشي مع التمارين

الايروبيكس احسن شي لشد الجسم وترتيبه ^^

2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

اظن لازم تكون ساعه بعد الاكل @@

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد

الاكل البطيء يقلل كمية الطعام اللي ناكلها ^^

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره

قبل الاكل بساعه والصبح عالريق أفضل اوقات لشرب الماء ^^

5- الأكثار من الخضروات الورقيه

في دكتور قال لي لازم آكل 5 انواع عالاقل في اليوم

6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

انا اشرب زيت الزيتون بالملفعه على طول...وقبل الاكل عشان يهيء المعده ^^


مواضيعج جدا حلوه واختيارج موفق...يعطيج العافيه ^^


الله يسلمك .... انا وجدت ايضا هذا المقال عن طريقة الرجيم القاسي في أسبوع ممكن تضميه لهدول ال6 نقاط ويجيب نتائج ان شاء الله

[مزارا]

بالطبع الرياضة هي العامل الأساسي لكي يتمكن االإنسان من تخفيض وزنه.
بالإضافة للغذاء المتوازن.
مشكورة على النقل.
تقبلي مروري.

مرورك اسعدني ... وزي ما بحكو العقل السليم بالجسم السليم .... مش بس بالرجيم :)
في موضوع اخر كتبته بالمنتدى عن رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل (http://تم حذف الرابط) كان هذا مصدره , اتوقع فهمنا للسعرات الحرارية بنعكس كليا على طريقه ممارستنا للرياضة

[مزارا]

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع تعليمات :-

1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:3 تمرات اقرأي المزيد عن رجيم التمر واللبن كم ينزل (http://*********com/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1_%D9%88_%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%86_%D9%83 %D9%85_%D9%8A%D9%86%D8%B2%D9%84) + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم الضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروتقبل
الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.المغرب:حبه فاكهه

العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

دمتم بصحة - منقول

ان شاء الله في الفتره القادمه ساكتب المزيد من المواضيع

[اماني منصور]

مع احترامي للدكتور بس هاد الحكي مو كتير صحيح لانو لحتى يزيد الجسم 5 كيلو بدو شهر او 2 عالاقل ليزيد و انا باسبوع نزلهم هاد الحكي مو صحي الرياضة ضرورية و المي شي صحي اكيد بس انا كل يوم اتغدا يا جاج يا سمك بس طب انا جسمي بحاجة للحبوب الكاملة و الخضار و غيرو