المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اليوم المدرب عطاني تمارين غريبه اول مرة اسمع فيها


السلطان..
13-09-2011, 07:06 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.


اليوم استغربت من المدرب دخلني بتكتيك جديد اول مرة اسمع فيه فحبيت استشيركم فيه..وكان الجدول اليوم باي+تراي+سواعد.


الباي:حط لي ست تمارين وكلها بأوزان حرة ولعبت ثلاث جلسات وبدون راحه نلعب التمرين الاول ثم الثاني ثم الثالث ثم الرابع ثم الخامس ثم السادس ونرجع للأول ونكمل ثلاث جلسات فأنا إستغربت اول مرة اسمع فيه انا اعرف السوبر والدروب بس هذا !!

فهل التكتيك هذا حلو ولالا لمرحله التضخيم؟ وما إسم التكتيك هذا؟



وشكرا يا وحوش مقدماااا
THh Rock
13-09-2011, 08:41 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يا بطل فليفة مدرب عن مدرب تختلف !! دام الشخص الي عطاك التمرين مدرب اكيد فاهم الشي الي يسويه ....!!
واكيد هو ادرى بجسمك منك لانه يشوفك ويعرف جدولك ... امشي على كلامه وشوف النتيجه يا بطل
العاشق M
13-09-2011, 08:57 PM
نعم مثل مقال الوحش احمد
امشي على كلامه اذا لم يتغير شي او ماحسيت في الفرق تقدر تلغي هذآ الجدول
السلطان..
13-09-2011, 08:59 PM
والله وأنا اخوك المدرب هذا صراحه احسه مايفهم باللعبه كثير فحبيت استشيركم.أشكرك يا أحمد
السلطان..
13-09-2011, 09:01 PM
نعم مثل مقال الوحش احمد
امشي على كلامه اذا لم يتغير شي او ماحسيت في الفرق تقدر تلغي هذآ الجدول


راح أضيع وقتي وانا ما استفدت شيء وانا ما أحب اضيع وقتي بشيء مايفيد.........شاكر لك نصيحتك بإنتظار الوحوش
THh Rock
13-09-2011, 09:08 PM
راح أضيع وقتي وانا ما استفدت شيء وانا ما أحب اضيع وقتي بشيء مايفيد.........شاكر لك نصيحتك بإنتظار الوحوش

مين قالك تضيع وقتك !! يا بطل تغير روتين التدريب شي اساسي !! انا مثلا ودي اجرب فكرته لاني اشوفها حلووه ..!!
انت ما راح تستمر عليها طول فترة تدريبك لا ممكن مره مرتين ويتغير الجدول كليا
الـــســـامـــر
13-09-2011, 09:10 PM
بس ياجماعه 6 تمارين مو كانها كثيرر


المعروف انه عضلات صغيره 3 تمارين وكل تمارين 3 جلسات او اربع


وعضلات الكبيره 5 تمارين او 6 وكل تمرين 3 جلسات او 4



بس اذا كان قصدك الباي وتراي 6 تمارين اي هذا صحيح
العاشق M
13-09-2011, 09:21 PM
صاحب الموضوع اولا مثل مقالك الكابتن احمد المدة تقريبا اسبوع يعني على مدى جدولك الاسبوعي


السامري هناك بعض التكتيك لكي يكسر حاجز التروتيني
السلطان..
13-09-2011, 09:54 PM
شاكر لكم نصائحكم لأني إستغربت 6 تمارين كثيرة على العضله الصغيره.كلامكم صحيح لابد اغير روتين جسمي وهذي معروفه بس 6 تمارين أخاف تكون هدم مو بناء:(.
والمشكله بس سواها بالباي فقط.

جزاااكم الله خير يا أخواني والله ماقصرتوا
King Of Coffee
13-09-2011, 10:53 PM
أحيانا عضلة البايسيبس والتراي سيبس تحتاج هالتكنيك على شان عملية تحويل الألياف ...

وزي ماهو معروف إني هالعضلتين نوع الألياف فيها مرنه بسبب الألياف البيضاء .
وهالتكنيك يساعد على تحويلها لعضلة قابلة للتحمل " ألياف حمراء "

وهذا على حسب علمي

والله أعلم
السلطان..
14-09-2011, 11:31 AM
أحيانا عضلة البايسيبس والتراي سيبس تحتاج هالتكنيك على شان عملية تحويل الألياف ...

وزي ماهو معروف إني هالعضلتين نوع الألياف فيها مرنه بسبب الألياف البيضاء .
وهالتكنيك يساعد على تحويلها لعضلة قابلة للتحمل " ألياف حمراء "

وهذا على حسب علمي

والله أعلم


معلومه جديد علي راح أستفيد منها جزاك الله ألف خير.
السلطان..
14-09-2011, 11:34 AM
ياشباب أحسكم مافهمتوني:أفكر:

تمرين الباي 6 تمارين لحالها فقط من غير التراي.
والتراي 4 تمارين.
يعني 10 تمارين من غير السواعد لعبت تمرين واحد جلستين.
فهمتوا ياشباب؟
King Of Coffee
14-09-2011, 01:42 PM
استمر على طريقة المدرب وبتشوف شي يسرك إن شاء الله ..
وحاول تعمل هالأسلوب مع الترايسيبس بعد فترة ..

وحاول تكثر من تناول الألياف في وجباتك ..
العاشق M
14-09-2011, 03:42 PM
ياشباب أحسكم مافهمتوني:أفكر:

تمرين الباي 6 تمارين لحالها فقط من غير التراي.
والتراي 4 تمارين.
يعني 10 تمارين من غير السواعد لعبت تمرين واحد جلستين.
فهمتوا ياشباب؟

ياغالي ركز معاي
الباي يمكن ان المدرب يريد تنسيقها مع كافة العضلات
وثاني حاجه انت قلت بنفسك 6 تمارين وكل تمرين بجلستين والعاده تكون اربع جلسات لكل تمرين