نسبة الدهون

[معتصم أحمد يوسف]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 27

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب أول شي اسمحولي على التاخير بسبب الدراسه صراحه اليوم عندي ثلاث استفسارات راح اكتبها في الترتيب


1- ما هي نسبة الدهون المطلوبه لواحد بجسمي و بوزني لتحديد الصدر و السكس باك علما بانه عندي تحديد لكن مش بنسبه 100 % و كم من الوقت يبالي لعند ما اصل لهذه النسبه بدون استخدام حوارق دهون لانه في هذه اللعبه انا احب اني اتم على الاكل الطبيعي

2- هل في مشكله اذا اخذت بعد التمرين منتج بروتيني مثل التونه أو الحليب منزوع الدسم قبل النوم

3- هل في خطر على صحتي العامه اذا وصلت نسبة الدهون اللي احدد فيها الصدر و السكس باك

4- هل في مشكله اني اكل كارب قبل التمرين مثل الرز على العداء و الخبز على الفطور و اذا اجبتوني بنعم ما هي الكميه المطلوبه


و تحياتي للجميع

[GNC]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 27

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب أول شي اسمحولي على التاخير بسبب الدراسه صراحه اليوم عندي ثلاث استفسارات راح اكتبها في الترتيب
وعليكم السلام ..


1- ما هي نسبة الدهون المطلوبه لواحد بجسمي و بوزني لتحديد الصدر و السكس باك علما بانه عندي تحديد لكن مش بنسبه 100 % و كم من الوقت يبالي لعند ما اصل لهذه النسبه بدون استخدام حوارق دهون لانه في هذه اللعبه انا احب اني اتم على الاكل الطبيعي
عاده ماتكون 13% الا 8%

انت ومجهودك وتقسيمك المنضم بالنسبه لأكلك وأقات تمرينك " القرار بيدك من ناحية تحديد نسبة دهونك "


2- هل في مشكله اذا اخذت بعد التمرين منتج بروتيني مثل التونه أو الحليب منزوع الدسم قبل النوم
مافي مشكله بس التونه حاول تكون بماء وتشيل الزيت منها


3- هل في خطر على صحتي العامه اذا وصلت نسبة الدهون اللي احدد فيها الصدر و السكس باك
لا ان شالله مافيها اي خطر

4- هل في مشكله اني اكل كارب قبل التمرين مثل الرز على العداء و الخبز على الفطور و اذا اجبتوني بنعم ما هي الكميه المطلوبه
لا مافي مشكله لأنه الكارب راح تحرقه ويتحول لطاقه ويساعدك بالتمرين


و تحياتي للجميع


بالتوفيق ..