المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين الصدر و الضهر و الأكتاف و الأرجل


radouane1
17-09-2011, 04:47 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
إخواني الكرام اريد معرفة كل التمارين الأساسية الي لازم لازم ألعبها كل أسبوع لعضلات الصدر و الضهر و الأكتاف و الأرجل يعني لازم تتلعب كل أسبوع
وشكراا لكم
الناعسي
17-09-2011, 04:51 PM
ادخل على المواضيع المميزة وشف بنفسك
oO LoOodDy Oo
18-09-2011, 01:17 AM
هو على حسب أنت مبتدئ ولا لك فترة تلعب ولا متوسط

كل على حسب... لأن إذا كان لك فترة تلعب يعني شبه متوسط... فأنا من ناحيتي ما في شي أثبت عليه دائما أنوع وهذا الأفضل... بس لازم أهم شي تعطي كل عضله حقها...

أما مبتدئ فالأفضل تمشي ورى مدرب علشان يكون متابع معك..

والله يوفقك.. لوودي
radouane1
18-09-2011, 01:58 AM
أنا متوسط بس احنا ما عندنا مدربيين جيديين كل واحد يغني على ليلاه لدلك أردت جدول و تماريين الي اقوم بيها كل اسبوع