المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول ضخامه؟


Could I DO IT
18-09-2011, 01:48 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.


شباب الله لايهينكم بغيت جدول ضخامه عن تجربه
لان ودي اغير جدولي الي استعمله واللي هو حق
العضو الكبير بو راشد لان سالت واحد وقالي ماينفع
تلعب الصدر وترجع تلعب الترائ والباي وتنهيها بالاكتاف
لان اتلفت عضلتي التراي الباي وماعطيتهم ألراحه الكافيه!
King Of Coffee
18-09-2011, 07:04 AM
وعليكم السلآم .

كم لك في اللعبة يا بطل ؟
متعطش
18-09-2011, 07:40 AM
فيه عندك
صدر + بطن
أرجل
اكتاف + تراي + بطن
ظهر + باي + سواعد

الثاني

صدر + بطن
ارجل
اكتاف
تراي + باي + سواعد
ظهر
3aneed
18-09-2011, 03:30 PM
خد الجدول ده وعن تجربه
صدر وبطن ومجموعه واحده تراى
ظهر ومجموعه واحده باى
راحه
اكتاف وترابيس
رجل وبطن
باى وتراى
راحه


تحياتى
Could I DO IT
19-09-2011, 02:50 AM
لي سنه تقريبا. وصراحه احترت من بين الجداول هذي ؟
العاشق M
19-09-2011, 04:45 AM
هناك العديد من الجداول
وطبعا كلها ممتازه
مثال
تلعب يوم وتريح يوم
او تلعب يومين وتريح يوم
وبنسبه للترتيب
مثال
صدر
وباي وتراي
راحه
ظهر وسواعد
اكتاف وترابيس
وراحه
ارجل كامله
متعطش
19-09-2011, 05:22 AM
لا تحتار ولا شي
أصلاً أفضل استراتيجية هي " التنويع "
كل أسبوعين غير الجدول وغير التمارين
العاشق M
19-09-2011, 07:52 AM
^^
لا ياغالي مامره سمعت كذآ
او صحيح غير في تكتيك التمارين مو في الجدول او التمارين
تغير الجدول من شهر الى شهرين
Could I DO IT
19-09-2011, 02:31 PM
طيب ياشباب عطوني رايكم بهالجدول صدر وبأي راحه ظهر وبطن راحه اكتاف وتاربيس و ارجل راحه راحه
متعطش
19-09-2011, 02:58 PM
^
وين التراي ؟؟؟
العاشق M
19-09-2011, 08:51 PM
ازيد على كلام متعطش لاتخلي يومين راحه ورا بعض