ali 454 LS6
18-09-2011, 08:17 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا وزني 83 و طولي 179
هل احتاج الى انقاص وزني قبل ان ابدأ لعبة كمال الاجسام
لان كل مدرب له جدول مختلف في مدرب يقول نقص وزنك الى 77 و بعضهم يقول لا معى العلم ان اكثر وزني عظم هذا على كلام دكتور
عندي ترهلات خفيفه في البطن و الجوانب فقط
بديت معى التمارين مشي 10 دقائق و جري من 7 الى 10 دقائق
سيكل 10 دقائق
بعدها تمارين سويدي و تمارين حديد مكس يعني صدر باي ظهر بوزن اقل لاكن تكرار اكثر على اربع جلسات تكرار 15
انا ابي برنامج حديد لشد جسمي فقط يعني نفس جسمي اتوقع يسمونه ( جسم فرنسي او اوربي )
بديت من 10 ايام استخدم ليبو 6 أكس لازالة الترهلات
وبعدها راح ابدأ ادخل جدول بعد اسبوع الحديد لكن المشكله في الجدول المناسب
اسف على الاطاله و الازعاج لكن كثرة الفلسفه من المدربين ما خلتني استقر على شي
شكرا
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا وزني 83 و طولي 179
هل احتاج الى انقاص وزني قبل ان ابدأ لعبة كمال الاجسام
لان كل مدرب له جدول مختلف في مدرب يقول نقص وزنك الى 77 و بعضهم يقول لا معى العلم ان اكثر وزني عظم هذا على كلام دكتور
عندي ترهلات خفيفه في البطن و الجوانب فقط
بديت معى التمارين مشي 10 دقائق و جري من 7 الى 10 دقائق
سيكل 10 دقائق
بعدها تمارين سويدي و تمارين حديد مكس يعني صدر باي ظهر بوزن اقل لاكن تكرار اكثر على اربع جلسات تكرار 15
انا ابي برنامج حديد لشد جسمي فقط يعني نفس جسمي اتوقع يسمونه ( جسم فرنسي او اوربي )
بديت من 10 ايام استخدم ليبو 6 أكس لازالة الترهلات
وبعدها راح ابدأ ادخل جدول بعد اسبوع الحديد لكن المشكله في الجدول المناسب
اسف على الاطاله و الازعاج لكن كثرة الفلسفه من المدربين ما خلتني استقر على شي
شكرا