المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة بخصوص انقاص الوزن


مدمن العاب mmo
19-09-2011, 10:18 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 124 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني الكرام عندي استفسار بأنسبة للأشياء الي ممكن تساعدني في احراق الدهون

وانا لي يومين من بداية التدريب طبعاً تخسيس بس فا حبيت اعرف لو في شي اقدر اخذه قبل التمرين او بعده


او اثناء التمرين يساعدني في حرق دهون اكثر .

وشكراً .

أخوكم أيمن الحربي
مدمن العاب mmo
19-09-2011, 01:05 PM
18 مشاهدة ولا رد @_@

استفساري عن منتج يساعد في حرق الدهون دون اثار جانبية

ويكون احسن لو يكون طبيعي يعني مثلاً فاكهة معينة او خضار معين الي يكون

بس يساعد في احراق كمية دهون اكثر .
salam912
19-09-2011, 01:35 PM
اليبو 6 وما أنصحك فيه الآن استمر تدريب شهرين وبعدين استخدمة
وإن شاء الله الإخوان المهتمين في التخسيس يفيدونك أكثر
مدمن العاب mmo
19-09-2011, 08:02 PM
اليبو 6 وما أنصحك فيه الآن استمر تدريب شهرين وبعدين استخدمة
وإن شاء الله الإخوان المهتمين في التخسيس يفيدونك أكثر

الله يعطيك العافية ياغالي بس بغيت شي مفيد بالنسبة لي بما اني جديد على اللتخسيس

وننتظر باقي الخبراء ^_^
اسـم العضو
19-09-2011, 10:27 PM
نصيحتي لك على الاجهزة .. ابدا بالتدريج .. مثلا اول يوم 4 دقايق وزيد كل يوم عشر او 20 ثانيه .. عشان معدل الحرق يكون في صعود مستمر .. لا تعود جسمك على الكارديو لمده طويله من البدايه لانك بعد فتره بتلاحظ ان جسمك توقف عن الحرق وبتكره التمارين وبتبدا بتعاط الكاكاو ....
مدمن العاب mmo
20-09-2011, 07:40 AM
نصيحتي لك على الاجهزة .. ابدا بالتدريج .. مثلا اول يوم 4 دقايق وزيد كل يوم عشر او 20 ثانيه .. عشان معدل الحرق يكون في صعود مستمر .. لا تعود جسمك على الكارديو لمده طويله من البدايه لانك بعد فتره بتلاحظ ان جسمك توقف عن الحرق وبتكره التمارين وبتبدا بتعاط الكاكاو ....
انا الحين شغال على الاجهزة بس سير ودراجة

بس سؤال وشو الكارديو ؟
ابو الثلاثه
20-09-2011, 08:02 AM
اخي الكريم
اولا
هدفك المنشود سهل الوصول ان شاء الله ومادام بدات الان فانصحك بالاتي
ابتعد كل البعد عن حوارق الدهون وماشابهها في الفترة الاولي الي شهرين وانت تكافح الدهون
الكارديو
وهو السير او الدراجه ... ويكون المشي 45 دقيقه اقل شيء للاستفاده من النتائج
المشي يكون بنظام التقطيع لو افترضنا انك تستطيع المشي علي السير الي سرعة 5.5 فاعمل الاتي امشي علي اقل من مهلك 2 دقيقتين امشي 2د علي مهلك امشي 2 مشي عادي وذلك بتغيير السرعات مشي سريع 2 دقيقتين هروله 2د وبعد ذلك 1 او نص د جري

الشي الثاني
ابتعد كل البعد عن الكربوهيدات والسكريات والغازيات والاكلات السريعه
الشي الثالث
قنن اكلك ووزعه علي اليوم علشان الجسم مايجوع
الاسبوع الاول بتتعب شويه وبعدين الامور بتمشي بأنسيابيه سلسه
وفقك الله
مدمن العاب mmo
20-09-2011, 08:56 AM
اخي الكريم
اولا
هدفك المنشود سهل الوصول ان شاء الله ومادام بدات الان فانصحك بالاتي
ابتعد كل البعد عن حوارق الدهون وماشابهها في الفترة الاولي الي شهرين وانت تكافح الدهون
الكارديو
وهو السير او الدراجه ... ويكون المشي 45 دقيقه اقل شيء للاستفاده من النتائج
المشي يكون بنظام التقطيع لو افترضنا انك تستطيع المشي علي السير الي سرعة 5.5 فاعمل الاتي امشي علي اقل من مهلك 2 دقيقتين امشي 2د علي مهلك امشي 2 مشي عادي وذلك بتغيير السرعات مشي سريع 2 دقيقتين هروله 2د وبعد ذلك 1 او نص د جري

الشي الثاني
ابتعد كل البعد عن الكربوهيدات والسكريات والغازيات والاكلات السريعه
الشي الثالث
قنن اكلك ووزعه علي اليوم علشان الجسم مايجوع
الاسبوع الاول بتتعب شويه وبعدين الامور بتمشي بأنسيابيه سلسه
وفقك الله

انا نظامي في التدريب على كلام المدرب

اول شي السير 10 دقائق السرعة 3 بعدين 10 دقائق السرعة 4 و10دقائق ارجع زي الاول السرعه 3 المجموع 30 دقيقة متواصلة بدون توقف

وبعدين على الدراجة 15 دقيقة Lv 5 وبعدين 10 دقائق على جهاز زي الدراجة لاكن مع حركة اليدين

وانا واقف هذا تمريني اليومي لي الحين 3 ايام عليه الكابتن يقولي كل اسبوع نغير التمارين ما ادري هل هذاا النظام ممتاز