التغذية اريد نصيحة لتحقيق ضخامة عضلية [الأرشيف]

brescia

19-09-2011, 10:12 PM

السلام عليكم يا ابطال٠٠اخوكم مصري عايش فى ايطاليا 27 سنة- طول 172-وزن 78....اتمرن منذ اربع شهور علي برنامج من المنتدي٠٠كان وزني 90 والحمد للة نزلت 12 كيلو مع التمرين والرجيم و امينو فول...بس الجو في ايطا ليا دلوقتى برد وكنت عايز اضخم شوية بس عضل من غير دهون...وعندي برنامج ضخامة كويس بس عايز مكمل كويس دهون قليلة...
وياريت اسم الشركة عشان انا بشتري من النت...وعلي فكرة انا بشتغل في مصنع 8 ساعات فى اليوم وبحمل اكياس 15 كيلو طول اليوم
مستني اجابة شكرا