المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة كيف تصغير المؤخره و الارداف


مانع علي
20-09-2011, 10:59 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

شحاالكم

انا عندي مشكله في تصغير المؤخره و الاردااف


ممكن اتخبرووني افظل جهااز مع نتاايج سريه


ممكن الصووره

و كم دقيقه العب هاا الجهاز مثل السيكل ولا المشي

امم


هال قبل التمرين ولا بعد التمرين الافظل

....؟؟
Abu.Ibrahim
20-09-2011, 11:04 PM
اتفضـــل

تمارين تصغير الأرداف ====> الأخ ابو رآآشــد (http://www.montada.com/showthread.php?t=669401)
مانع علي
21-09-2011, 09:23 AM
تسلم اخوي

بس اخووي انا ما عرفت اي جهاز يقصد ...؟؟

ممكن الصوووره
مانع علي
21-09-2011, 01:29 PM
شو الافضل الجهاز السيكل (http://www.google.ae/imgres?q=%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%A C%D8%A9&um=1&hl=ar&sa=N&biw=1440&bih=729&tbm=isch&tbnid=JqKDYnCXm7RP4M:&imgrefurl=http://www.montada.com/showthread.php%3Ft%3D683878%26page%3D6&docid=9t_GB6WPuKks_M&w=488&h=552&ei=QLt5TvrDPI_zsgaspO2hDw&zoom=1) ام هاا الجهااز (http://www.google.ae/imgres?imgurl=http://4.bp.blogspot.com/-Ydd7DL3BsxI/TgBoRsXYSoI/AAAAAAAAANY/u6r3lm1jbKs/s1600/cardio-exercise.jpg&imgrefurl=http://vickieloves.blogspot.com/2011/06/cardio-wave-and-kettlercise-welcome-to.html&usg=__HfcidGFo2eiObiRmVxl-_jo_8-w=&h=458&w=346&sz=36&hl=ar&start=4&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=J_qG1uEI3VOcdM:&tbnh=128&tbnw=97&prev=/search%3Fq%3D%25D9%2583%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25AF%25D9%258A%25D9%2588%2B%255Bih.%26um%3D1%26hl%3 Dar%26biw%3D1440%26bih%3D729%26tbm%3Disch&ei=F7t5TqePCpO58gP9nf0w)


و كم دقيقه العب الجهاااز هل قبل التمرين ولا بعد التمرين الحديد
Abu.Ibrahim
22-09-2011, 09:56 AM
برأيي تلعب قبل التمرين 20 دقيقه
و بعد 10 دقايق كحد اقصى
.
.
و افضل استخدام الجهاز الثاني لو وُجِـد
مانع علي
24-09-2011, 12:29 AM
تسلم اخوي ما قصرت