الناعسي
21-09-2011, 01:05 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
ثامن حلقات البرنامج الرياضي المميز
҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉ (http://www.montada.com/showthread.php?t=717841)
مع اللاعب والكابتن المميز والقدير
الكابتن
Ξ●¦Rashed.S (http://www.montada.com/member.php?u=825254)¦●Ξ
تفضلوا
1)اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟
الأسم:- راشد
محب للعبة كمال الأجسام وأتمنى أنا أحقق بها بعض الأنجازات
2)ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟
الذي دفعني لأكون لاعب كمال أجسام هو حبي لهذه اللعبة عندما بدأت في أنقاص وزني
3)ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟
لعبة كمال الأجسام من أجمل الألعاب الرياضية ،،
شدتني لها أشياء كثيره منها القوة والجمال والعلم والصحة ،،
4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟
وجهة بعض المشاكل التي يواجهها اغلب الشباب وهي عدم معرفة المطلوب واداء التمارين ،، لكن مع التثقيف والتعلم تجاوزت هذه المرحلة ،،
لكن يوجد هنالكـ مشكلتين ،،
1- وجود ترهل بسيط وذالكـ لتركي للرياضه لمدة 3 سنوات وأدى ذالكـ لزيادة ما يقارب 25 كيلو
2- إصابة في الأكتاف
وجاري علاجهما إن شاء الله ،،
5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟
التمرين المفضل لدي هو الأرجل
والأقل تفضيل هي السواعد
6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟
عندما تخطيت نسبة 20% من الدهون ووصل وزني إلى ما تحت الـ 70 كيلو فإن هذه الأرقام لم أراها منذ سنين
7)ماهي نصيحتك او نصائحك للمبتدئين , المتقدمين , الخبراء في اللعبه ؟
بما أني متوسطـ ولست بمتقدم أستطيع أن أنصح المبتدئين
1- ثقف نفسكـ في مجال التغذية
2- طبق تمارينكـ صح
3- يجب ان ترتاح 3 أيام أو 4 أيام بالأسبوع
4- تعلم الصبر
8)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟
يجب أن لا نخلط هنا بين المكملات والسترويدات ،، فكلهما شيء مختلف تمام عن الأخر
موقفي من أستخدام المكملات الغذائية هو معروف ،،
وهو بأستخدام في وقتها ومكانها المناسب ،، لكن لا أحبذ أستخدام المحفزات وحوراق الدهون بكثرة وذالكـ لأنها قد تضر مستخدمها ،،
أما السترويدات لا أرى جدوى لإستخدامها للمبتدئين والمتوسطين ،، لكن قد يستفيد منها المتقدمون ،، وكما هو معروف يجب الفحص والسؤال والعلم بماهية السترويدات
9)ما هي اهدافك المستقبليه ؟
المستقبل القريب:- التنشيف إلى نسبة دهون 10% ثم التضخيم
المستقبل البعيد :- المشاركة في بطولات القارة والعالم :)
10)هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟
لا
11)ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟
لا أرى ان هنالكـ أجزاء صعبة في هذه اللعبة بالصبر والعزيمة يمكنكـ الوصول للمستحيل
12)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول تمارينك ؟
نعم ممكن ،، لكن بما اني لم أشاركـ ببطولات كمال أجسام من قبل فسوف أجاوب على الشق الأخر من السؤال ،،
بالنسبة للدايت
1- البروتين يجب ان يتواجد في كل وجبه أحاول أن أكل 2 غرام لكل كيلو
2- الكارب محدود على ثلاث أو أربع وجبات وذالكـ لأن جسمي حساس من جهة الكارب
3- الدهون المفيدة معي في كل وجبة لكن تكون أقل من الكارب
بالنسبة للكارديو :-
حصتين في أيام التمرين حصة صباحا وحصة بعد التمرين كل منهما منخفض الجهد لمدة 25 د
لكن في أيام الراحة أيضا حصتين الأولى الصباح وتكون منخفضة الجهد والثانية بعد العصر أو المغرب وتكون أما سباحة أو HIIT
بالنسبة للتدريب :-
دائم ألعب على مجهود عالي وأحب أنوع فأحيان ألعب السوبر سيت وأحيان ألعب الدروب وغيرها من الطرق ،،
ولا ألعب أكثر من 5 أيام أو أقل من 4 أيام ،،
13)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟
وجودي في هالمنتدى الرائع مع ناس راقية ومهذبة وذات علم وخبرة
14)كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟
أشكركـ على طرحكـ لمثل هذا الموضوع وأختياري في موضوع ،، وأحب أن أشكر القائمين على ما يبذلونه لهذا المنتدى من تعب وجهد ،، وأشكر جميع من ساهم في رفع هذا المنتدى ،،
ثامن حلقات البرنامج الرياضي المميز
҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉ (http://www.montada.com/showthread.php?t=717841)
مع اللاعب والكابتن المميز والقدير
الكابتن
Ξ●¦Rashed.S (http://www.montada.com/member.php?u=825254)¦●Ξ
تفضلوا
1)اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟
الأسم:- راشد
محب للعبة كمال الأجسام وأتمنى أنا أحقق بها بعض الأنجازات
2)ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟
الذي دفعني لأكون لاعب كمال أجسام هو حبي لهذه اللعبة عندما بدأت في أنقاص وزني
3)ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟
لعبة كمال الأجسام من أجمل الألعاب الرياضية ،،
شدتني لها أشياء كثيره منها القوة والجمال والعلم والصحة ،،
4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟
وجهة بعض المشاكل التي يواجهها اغلب الشباب وهي عدم معرفة المطلوب واداء التمارين ،، لكن مع التثقيف والتعلم تجاوزت هذه المرحلة ،،
لكن يوجد هنالكـ مشكلتين ،،
1- وجود ترهل بسيط وذالكـ لتركي للرياضه لمدة 3 سنوات وأدى ذالكـ لزيادة ما يقارب 25 كيلو
2- إصابة في الأكتاف
وجاري علاجهما إن شاء الله ،،
5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟
التمرين المفضل لدي هو الأرجل
والأقل تفضيل هي السواعد
6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟
عندما تخطيت نسبة 20% من الدهون ووصل وزني إلى ما تحت الـ 70 كيلو فإن هذه الأرقام لم أراها منذ سنين
7)ماهي نصيحتك او نصائحك للمبتدئين , المتقدمين , الخبراء في اللعبه ؟
بما أني متوسطـ ولست بمتقدم أستطيع أن أنصح المبتدئين
1- ثقف نفسكـ في مجال التغذية
2- طبق تمارينكـ صح
3- يجب ان ترتاح 3 أيام أو 4 أيام بالأسبوع
4- تعلم الصبر
8)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟
يجب أن لا نخلط هنا بين المكملات والسترويدات ،، فكلهما شيء مختلف تمام عن الأخر
موقفي من أستخدام المكملات الغذائية هو معروف ،،
وهو بأستخدام في وقتها ومكانها المناسب ،، لكن لا أحبذ أستخدام المحفزات وحوراق الدهون بكثرة وذالكـ لأنها قد تضر مستخدمها ،،
أما السترويدات لا أرى جدوى لإستخدامها للمبتدئين والمتوسطين ،، لكن قد يستفيد منها المتقدمون ،، وكما هو معروف يجب الفحص والسؤال والعلم بماهية السترويدات
9)ما هي اهدافك المستقبليه ؟
المستقبل القريب:- التنشيف إلى نسبة دهون 10% ثم التضخيم
المستقبل البعيد :- المشاركة في بطولات القارة والعالم :)
10)هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟
لا
11)ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟
لا أرى ان هنالكـ أجزاء صعبة في هذه اللعبة بالصبر والعزيمة يمكنكـ الوصول للمستحيل
12)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول تمارينك ؟
نعم ممكن ،، لكن بما اني لم أشاركـ ببطولات كمال أجسام من قبل فسوف أجاوب على الشق الأخر من السؤال ،،
بالنسبة للدايت
1- البروتين يجب ان يتواجد في كل وجبه أحاول أن أكل 2 غرام لكل كيلو
2- الكارب محدود على ثلاث أو أربع وجبات وذالكـ لأن جسمي حساس من جهة الكارب
3- الدهون المفيدة معي في كل وجبة لكن تكون أقل من الكارب
بالنسبة للكارديو :-
حصتين في أيام التمرين حصة صباحا وحصة بعد التمرين كل منهما منخفض الجهد لمدة 25 د
لكن في أيام الراحة أيضا حصتين الأولى الصباح وتكون منخفضة الجهد والثانية بعد العصر أو المغرب وتكون أما سباحة أو HIIT
بالنسبة للتدريب :-
دائم ألعب على مجهود عالي وأحب أنوع فأحيان ألعب السوبر سيت وأحيان ألعب الدروب وغيرها من الطرق ،،
ولا ألعب أكثر من 5 أيام أو أقل من 4 أيام ،،
13)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟
وجودي في هالمنتدى الرائع مع ناس راقية ومهذبة وذات علم وخبرة
14)كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟
أشكركـ على طرحكـ لمثل هذا الموضوع وأختياري في موضوع ،، وأحب أن أشكر القائمين على ما يبذلونه لهذا المنتدى من تعب وجهد ،، وأشكر جميع من ساهم في رفع هذا المنتدى ،،