المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة رياضه الجري والعضل


ام لمى الغاليه
22-09-2011, 06:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : انثى

الطول :167 متر
الوزن : 83 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
انا امارس الجري على السير بالبيت 4 مرات بالاسبوع تقريبا لمده 20 دقيقه متقطعه و30 دقيقه مشي ..لاحظت ان العضله خلف الساق برزت وانا مابي العضل (كيف اتخلص من هالعضله ) علما اني امارس الرياضه عشان انقص من وزني
وهل الجري يبرز العضل ؟؟
ام لمى الغاليه
22-09-2011, 09:54 PM
افيدوني جزاكم الله خير
THE CAST
22-09-2011, 10:02 PM
عادي جدا ..
ومع الوقت راح ينشد الجسم وتتحسن اللياقه اما بخصوص العضله فهي "عضلة البطات" كما تسمى.. ومن الطبيعي تنشد معك ويتحسن مظهرها

ومستحيل تتضخم العضلات لمجرد ممارسة الجري او التمارين الهوائيه فقط
لانه المؤثر الاول هو الدايت ثم الرياضه على اختلاف انواعها...