الناعسي
24-09-2011, 06:53 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
تاسع حلقات البرنامج الرياضي المميز
҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉ (http://www.montada.com/showthread.php?t=717841)
مع اللاعب والكابتن المميز والقدير
الكابتن
Ξ●¦amma271 (http://www.montada.com/member.php?u=807528)¦●Ξ
تفضلوا
1) اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟
الأسم : أمين التميمي
العمر: 27 سنة
المؤهل: بكالوريوس علوم حاسب آلي و بكالوريوس علوم أمنية.
أعمل في الرياض في المديرية العامة للدفاع المدني برتبة ملازم.
الهوايات: بصراحة هواياتي كثيرة جدا (بتاع كله) و لكن أبرزها الرياضة (تنس أرضي, مشاهدة الملاكمة و الكيك بوكسنغ , كرة القدم) و تصفح الانترنت.
2) ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟
تحسين جسمي خصوصا قبل الزواج و لعلي وقعت في حبال هذه اللعبة حتى بعد الزواج.
3) ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟
أحب الشعور الذي أحس به بعد نهاية التمارين ( أشبه ما يكون بشعوري بعد الخروج من اختبار).
4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟
العقبة الوحيدة للأسف هي عدم وجود الشريك في التمرين و هذي المشكلة لم أعاني منها إلا عندما انتقلت إلى نادي جديد حيث لا أستطيع أداء العدات السلبية في العديد من التمارين.
5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟
التمرين المفضل: العقلة , المتوازي و صدر بار علوي.
التمرين الأسوا: المنشار و التي بار
6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟
حينما ظهرت لدي السكس باك و للأسف الفرحة لم تدم طويلا حيث اختفت عضلات البطن السفلية مع بدايتي للتضخيم
7)ماهي نصيحتك او نصائحك للمبتدئين , المتقدمين , الخبراء في اللعبه ؟
للمبتدئين: اقرأ ثم اقرأ ثم اقرأ حتى تكون الصورة واضحة لديك و تبدأ بشكل صحيح و لا تستعجل النتائج و أبدا بجدول خفيف (3 أيام في السبوع و 3-5 تمارين في اليوم) لمدة 3 أشهر ثم انطلق برعاية المولى.
المتقدمين و الخبراء: بذل النصح و التوجيه للمبتدئين.
و للجميع أقول اجعلوا صحتكم و قوتكم عون لكم على الطاعة و تواضعوا فالجسم القوي حري ان يعطي صاحبه شيء من التكبر او العجب.
8)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟
أنا مع استخدام المكملات ( البروتين بجميع أشكاله - يشمل الأحماض الأمينية و الجلوتامين الخ - , الفيتامينات و زيت السمك)
و ضد استخدام مكملات البور (لأن الي يتمرن بمنتج طاقة إذا تركه حسب علمي راح يقل أداؤه و تنخفض أوزانه)
كذلك ضد استخدام محفزات التست.
بخصوص السترويد أنا ضدها جملة و تفصيلا إلا لمن يريد أن ينخرط في البطولات و قام بالفحوصات الطبية اللازمة
9) ما هي اهدافك المستقبليه ؟
بعون الله سأواصل اللعبة حتى أبني المزيد من العضل ثم أحاول تقليص نسبة الدهون إلى 7% أو أقل
10) هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟
لا ليس لي مشاركات و لا أنوي دخول منافسات قريبا.
11.) ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟
أحيانا يكون المزاج غير مؤهل لأداء التمارين فيكون التمرين ممل جدا.
12.)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول تمارينك ؟
جدولي الغذائي باختصار:
الصباح: سكوب اليت فيوجن 7 + 5 جم ألياف
بعد ساعتين: فطور في الدوام 2-3 ساندويتش بيض مسلوق + ملتي فيتامين + زيت سمك
بعد 3 ساعات: حليب 200 مل + بار بروتين (20 جم بروتين/ 20 كارب/ 3 جم دهون)
بعد صلاة المغرب: 250 -300 جم صدور دجاج + أرز بني + ملتي فيتامين + زيت سمك
بعد ساعتين: التمرين
بعد التمرين مباشرة: 2 سكوب اوبتموم ريكفري 2:1:1 + 10 جم ألياف
بعد ساعتين: علبة تونة 150 جم + سلطة خضراء + ملتي فيتامين + زيت سمك
عند النوم: سكوب كازين
التمرين 4 أيام في الاسبوع:
صدر + تراي
راحة
ظهر +باي
أكتاف + ترابس+ سواعد
راحة
أرجل
راحة
13.)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟
شعوري بالصحة و العافية بعد أداء تمريني و لله الحمد كما أن التحسن المستمر الذي ألحظه يعطيني دافع قوي للاستمرار أيضا هذه اللعبة تنظم الوقت بشكل ممتاز.
14) كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟
بفضل الله ثم بفضلكم جميعا استطعت أن أرسم لنفسي مسار في هذه اللعبة بعد شهور من التخبط, لذا اسأل الله أن يوفقكم لكل خير و يجمعنا في مستقر رحمته بفضله و جوده و كرمه.
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
تاسع حلقات البرنامج الرياضي المميز
҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉ (http://www.montada.com/showthread.php?t=717841)
مع اللاعب والكابتن المميز والقدير
الكابتن
Ξ●¦amma271 (http://www.montada.com/member.php?u=807528)¦●Ξ
تفضلوا
1) اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟
الأسم : أمين التميمي
العمر: 27 سنة
المؤهل: بكالوريوس علوم حاسب آلي و بكالوريوس علوم أمنية.
أعمل في الرياض في المديرية العامة للدفاع المدني برتبة ملازم.
الهوايات: بصراحة هواياتي كثيرة جدا (بتاع كله) و لكن أبرزها الرياضة (تنس أرضي, مشاهدة الملاكمة و الكيك بوكسنغ , كرة القدم) و تصفح الانترنت.
2) ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟
تحسين جسمي خصوصا قبل الزواج و لعلي وقعت في حبال هذه اللعبة حتى بعد الزواج.
3) ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟
أحب الشعور الذي أحس به بعد نهاية التمارين ( أشبه ما يكون بشعوري بعد الخروج من اختبار).
4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟
العقبة الوحيدة للأسف هي عدم وجود الشريك في التمرين و هذي المشكلة لم أعاني منها إلا عندما انتقلت إلى نادي جديد حيث لا أستطيع أداء العدات السلبية في العديد من التمارين.
5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟
التمرين المفضل: العقلة , المتوازي و صدر بار علوي.
التمرين الأسوا: المنشار و التي بار
6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟
حينما ظهرت لدي السكس باك و للأسف الفرحة لم تدم طويلا حيث اختفت عضلات البطن السفلية مع بدايتي للتضخيم
7)ماهي نصيحتك او نصائحك للمبتدئين , المتقدمين , الخبراء في اللعبه ؟
للمبتدئين: اقرأ ثم اقرأ ثم اقرأ حتى تكون الصورة واضحة لديك و تبدأ بشكل صحيح و لا تستعجل النتائج و أبدا بجدول خفيف (3 أيام في السبوع و 3-5 تمارين في اليوم) لمدة 3 أشهر ثم انطلق برعاية المولى.
المتقدمين و الخبراء: بذل النصح و التوجيه للمبتدئين.
و للجميع أقول اجعلوا صحتكم و قوتكم عون لكم على الطاعة و تواضعوا فالجسم القوي حري ان يعطي صاحبه شيء من التكبر او العجب.
8)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟
أنا مع استخدام المكملات ( البروتين بجميع أشكاله - يشمل الأحماض الأمينية و الجلوتامين الخ - , الفيتامينات و زيت السمك)
و ضد استخدام مكملات البور (لأن الي يتمرن بمنتج طاقة إذا تركه حسب علمي راح يقل أداؤه و تنخفض أوزانه)
كذلك ضد استخدام محفزات التست.
بخصوص السترويد أنا ضدها جملة و تفصيلا إلا لمن يريد أن ينخرط في البطولات و قام بالفحوصات الطبية اللازمة
9) ما هي اهدافك المستقبليه ؟
بعون الله سأواصل اللعبة حتى أبني المزيد من العضل ثم أحاول تقليص نسبة الدهون إلى 7% أو أقل
10) هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟
لا ليس لي مشاركات و لا أنوي دخول منافسات قريبا.
11.) ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟
أحيانا يكون المزاج غير مؤهل لأداء التمارين فيكون التمرين ممل جدا.
12.)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول تمارينك ؟
جدولي الغذائي باختصار:
الصباح: سكوب اليت فيوجن 7 + 5 جم ألياف
بعد ساعتين: فطور في الدوام 2-3 ساندويتش بيض مسلوق + ملتي فيتامين + زيت سمك
بعد 3 ساعات: حليب 200 مل + بار بروتين (20 جم بروتين/ 20 كارب/ 3 جم دهون)
بعد صلاة المغرب: 250 -300 جم صدور دجاج + أرز بني + ملتي فيتامين + زيت سمك
بعد ساعتين: التمرين
بعد التمرين مباشرة: 2 سكوب اوبتموم ريكفري 2:1:1 + 10 جم ألياف
بعد ساعتين: علبة تونة 150 جم + سلطة خضراء + ملتي فيتامين + زيت سمك
عند النوم: سكوب كازين
التمرين 4 أيام في الاسبوع:
صدر + تراي
راحة
ظهر +باي
أكتاف + ترابس+ سواعد
راحة
أرجل
راحة
13.)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟
شعوري بالصحة و العافية بعد أداء تمريني و لله الحمد كما أن التحسن المستمر الذي ألحظه يعطيني دافع قوي للاستمرار أيضا هذه اللعبة تنظم الوقت بشكل ممتاز.
14) كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟
بفضل الله ثم بفضلكم جميعا استطعت أن أرسم لنفسي مسار في هذه اللعبة بعد شهور من التخبط, لذا اسأل الله أن يوفقكم لكل خير و يجمعنا في مستقر رحمته بفضله و جوده و كرمه.
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.