تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تخسيس في منطقه البطن


الفاهم99
26-09-2011, 12:26 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا لي تقريبا 6 شهور وانا ارفع من مستوى اللياقه عندي واحرق الدهون بقدر المستطاع واسوي تمارين بطن ومركز على هالنقطة بشكل كبير لكن المشكلة المنطقة اللي تحت السره مباشرة و5سم تحت فيها بروز ولاشفت اي تحسن يذكر فيها ابغى احرق الدهون فيها لكن مثل ماسمعت انها منطقة عنيدة!!!

ما ادري هل فيه تمارين مخصصة لها المنقطة بالذات ياليت تفيدوني وشكرا
الفاهم99
27-09-2011, 01:37 PM
للرفع....:31:
soosi2
27-09-2011, 01:51 PM
تقصدر ايش بالبروز ؟ دهون ؟
الفاهم99
27-09-2011, 07:09 PM
ايه نعم دهون
الفاهم99
29-09-2011, 11:45 PM
UP............
عم دعبس
30-09-2011, 04:36 PM
تقصد عضلات البطن السفلي
معظم تمارين هذي العضلة برفع الرجل
و تقدر ايضا تلعب العقلة مع رفع الرجل او حتى على المتوازي كأنك تمشي دراجة في الهواء
+
المشي و الكاريو ركز عليهم لانهم الاساس و ابتعد عن الدهون
الـــســـامـــر
30-09-2011, 08:11 PM
من المعروف الجسم لما يحرق دهون يحرق الجسم كامل يعني مايركز على نقطه معينه


يعني لا تركز بس على تمارين بطن هذا مراح يخسس هالمنطقه راح يخس جسمك كامل


فعليك بتمارين الكارديو ونط الحبل والسباحه بعد جيده لهالمنطقه لاحظ لم تسبح تحس اسفل بطنك يشد معك
الفاهم99
01-10-2011, 12:52 AM
تقصد عضلات البطن السفلي

يس

تقريبا كل اللي ذكرتوة انا اسوية وماشفت نتيجة المشي السريع نص ساعه وسيكل 20دقيقة والاوبتكل 10 دقائق وتمارين العقله ورفع الرجول وكم تمرين اخر على جهاز البطن والسباحه ايضا امارسها الشي الوحيد اللي ما اسوية وراح اضيفة للقائمة عندي ان شاء الله هو نط الحبل

لذلك جاني نوع من الاحباط وحاس فيه شي ناقص او المنطقه هذي بالذات يبغالها تكنيك خاص:33:
عم دعبس
01-10-2011, 01:00 AM
مستحيل اخوي ما وصلت لنتيجة
الا اذا كنت تكثر من تناول الكارب و الدهون ..
او ان عندك مناطق كثيرة فيها دهون.. لازم تحط في بالك ان منطقة اسفل البطن هي اسوء منطقة
لانها اخر مكان ينشف منه الدهن.. لذلك السكس باك لا تظهر الا اذا كانت نسبة الدهون في جسمك قليلة
اقصد يمكن انت بحاجة الى حرق المزيد من الدهون