mshel
26-09-2011, 11:38 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
نسبة الدهون : 28
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اريد الاستفسار بخصوص التمارين الشامل
انا مبتدى كمال اجسام والكثير ينصحني بأن العب شامل لمدة ثلاثة اشهر
هل الشامل يعني اني اقوم بتمرين كل العضلات في يوم واحد؟
وياليت لو فيه جدول للبرنامج الشامل
وجزاكم الله خير ووفقكم لما يحبه ويرضاه
محبكم فالله مشعل
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
نسبة الدهون : 28
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اريد الاستفسار بخصوص التمارين الشامل
انا مبتدى كمال اجسام والكثير ينصحني بأن العب شامل لمدة ثلاثة اشهر
هل الشامل يعني اني اقوم بتمرين كل العضلات في يوم واحد؟
وياليت لو فيه جدول للبرنامج الشامل
وجزاكم الله خير ووفقكم لما يحبه ويرضاه
محبكم فالله مشعل