حرب تخسيس الاوزان الهائلة ....." تجربتي الشخصية "..... للفائدة

[حسـ(باشا)ـان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه أول مشاركة لي في هذا القسم الذي طالما مدني بالكثير والكثير لاصل الى النتيجة التي وصلت اليها الان

في الحقيقة كان تواجدي في القسم تواجد العضو الصامت الذي يراقب من بعيد ويستفيد من تجارب وخبرات خبراء ووحوش كمال الاجسام الموجودين في القسم

مع العلم ليس هناك أي علاقة تربطني بأي عضو لكن جميعهم اعبرهم أساتذتي وأخواني

لطالما أردت أن أكتب موضوع تجربتي مع حرب التخسيس في هذا القسم كرد الجميل فقد فادني القسم كثيرا ومن العيب أن لا أرد جميل كل ما قدمه لي من نصائح

في البداية أحب أن أعرض لكم بعض المعلومات الخاصة بي

العمر : 25

الطول : 172

الوزن " سابقا " : 127

السبب الحقيقي وراء اتجاهي لتخسيس الوزن هو عدم رضائي عن شكلي الخارجي فقد كان وزني وحجمي هائلا بالنسبة لي

وهذه صورة قديمة لي تبين لكم كيف كنت

http://www14.0zz0.com/2011/09/28/01/670228036.jpg



اتبعت نظاما غذائيا يعتمد على 6 وجبات خفيفة في اليوم

الافطار : سلطة أو شريحتين خبز بر أسمر + تونة

وجبة خفيفة بعد 3 ساعات : حبة فاكهة

بعد 3 ساعات الغداء : ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلطة

وجبة خفيفة بعد 3 ساعات : حبة فاكهة

بعد 3 ساعات العشاء : كوب حليب


وبالنسبة للتمارين , أعتذر فأنا أجهل أسماء التمارين ولكن هذا المقطع يوضح لكم التمارين التي اقوم بها كل يوم تقريبا

http://www.youtube.com/watch?v=Eg8BLJlZiAU&feature=related

بالاضافة الى الركض 20 دقيقة يوميا

استمر هذا الحال ما يقارب الاربعة أشهر

وهذه هي النتيجة

http://www11.0zz0.com/2011/09/28/01/450318682.jpg


اصبح وزني الان 88

لم أصل بعد للنتيجة المطلوبة ولكن قريبا باذن الله

كنت قد خططت لبدأ برنامج كمال الاجسام ولكن أحدهم نصحني بأن أخسر وزنا اكثر قبل القيام بذلك

اتمنى ان تكون تجربتي قد افادتكم وباذن الله في الرد القادم اكون قد وصلت الى نتائج أفضل

شكرا لكم على كل ما قدمتموه في المنتدى

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بعض الصور القديمة الوحديثة لي


القديمة

http://www7.0zz0.com/2011/09/28/01/220632687.jpg


http://www14.0zz0.com/2011/09/28/01/670228036.jpg


الحديثة

http://www10.0zz0.com/2011/09/28/01/687889339.jpg

http://www2.0zz0.com/2011/09/28/01/933239248.jpg

[jawad07]

ما شاء الله مجود رائع ونقل لتجربه ممتازه وشد حيلك ونقله تنوعيه حاول انك تنزل زياده واستمر والله يوفق

[benGo]

ماشاء الله تحول رائع واستمر وبالتوفيق

[buraydawi]

ماشاء الله اهني فيك روح العزيمة والاصرار
تقبل مروري يَ رشيق

[Nas Fitness]

والله شي حلووو وحبيت فيك الاصرار استمر يالغالي

كثر من الخضروات في جدولك الغذائي و بالنسبه للفواكه كثر من : التفاح الاخضر و الكيوي و الشمام و الاناناس راح ينفعونك كثيرا في التخسيس باذن الله,, الموز عالصباح او قبل التمرين

وفي رأي بخصوص الاكل كثر شوي اكثر من البروتينات بيومك يعني لاتحرم جسمك من البروتين اللي من الاكل مثل صدور الدجاج او التونا

استمر في اخذ صور لك بشكل اسبوعي و الوزن كذلك عشان تشوف هل انت ماشي بالطريق الصح او في خلل في شي ما وتغيره

ربي يقويك

[صارم]

ماشاء الله تبارك الله

والله بطل ,واااااااصل يايوحش بقدرة الله تعالى وثم بعزيمتك ستصل لمستويات أفضل ...

بالتوفيق ,,,

[Rashid.S]

مشكور يا بطل على طرح تجربتكـ ،،

واحرزت تقدم كبير ما شاء الله عليكـ ،،

وواصل إلى أن تصل إلى هدفكـ ،،

[Bl3ck Man]

ما شاء الله 39 كيلو بأربع اشهر يعني تقريبا 10 كيلو بالشهر شيء رائع استمر يا وحش ...

[Heartbeat]

مشاءالله تبارك الرحمن
تجربه رائعة
لكن نصيحتي لك يا اخي لا تقع في الفخ الذي وقع به الكثير وانا كنت احدهم
لا تأخذ فترة راحه ولا اقصد بالتمارين بل اقصد بالاكل
لأن الجسد مازال متعطش للغذاء وان وفرت له الغذاء الغير صحي سوف يلتهمه بجنون
لأن الجسد في هذه اللحظة لم يعتاد على فقدان الدهون فقد تعود عليها سنين
وصعب انه يستسلم بسهوله ولكن لا تستسلم انت ايضا
لا اقصد ان ارعبك الامر سهل جدا غذاء صحي متوسط 30 دقيقة باليوم مشي سريع
كافي بأن يحميك من عودة الدهون
بشرط ان لا تنهي يومك واقصد اخر الليل بأكل دسم
وبالتوفيق ان شاء الله

[adel1992]

أصلي ماشاء الله عليك

اعرف واحد سمين بصير هذا الموضوع دافع كبير له للوصول لهدفه

الله يوفقك ويبارك فيك

[mr.m0hamed]

تجربة رائعه أستمر وابشرنا بنتائج اللتي سوف تسرك إن شاء الله

تحياتي لك