المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص أول استخدام لـ الليبو 6 بلاك


WM2005
28-09-2011, 10:32 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 36 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 98 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

وصلني اليوم الليبو 6 بلاك وأريد أن أبداء في استخدامه

أنا أتمرن 4 أيام بالأسبوع حديد ( سبت وأحد وثلاثاء وأربعاء)
وألعب كارديو 6 أيام ماعدا يوم الجمعة راحة تامة
وطبعاً أمش على نظام غذائي منضبط

هل من الممكن البدء في تناول الليبو في يوم الراحة أم يفضل تكون البداية في يوم به تمرين

وهل طريقة التدرج في الجراعات من حبتين في اليوم إلى 4 حبات إلى 6 حبات سليمه ؟

أم أبداء مباشرة بالجرعة المكتوبة على العلبة 6 حبات يومياً
MeNt FaHaM
28-09-2011, 02:33 PM
انا بديت التنشيف يوم السبت
واستخدامي كلتالي ثلاث حبات قبل الافطار بنص ساعه (تكون المعده خاليه ) وثلاث قبل الغدي بنص ساعه
يوميا على هالحاليه لاكن اتنظر اهل الخبره
THE CAST
28-09-2011, 09:56 PM
وعليكم السلام

اليوم الاول والثاني/حبه على الريق(تاكل بعد نصف ساعه)+ حبه قبل التمرين بنصف ساعه
الثالث /حبتين على الريق+ حبه قبل التمرين
الرابع/حبتين فكل مره
الخامس/ثلاث حبات على الريق + حبتين قبل التمرين
سادس يوم وانت رايح/ثلاث حبات فكل مره

وابدا في اي يوم شئت ... وتاخذه ايام التمرين والراحه
WM2005
28-09-2011, 11:40 PM
وعليكم السلام

اليوم الاول والثاني/حبه على الريق(تاكل بعد نصف ساعه)+ حبه قبل التمرين بنصف ساعه
الثالث /حبتين على الريق+ حبه قبل التمرين
الرابع/حبتين فكل مره
الخامس/ثلاث حبات على الريق + حبتين قبل التمرين
سادس يوم وانت رايح/ثلاث حبات فكل مره

وابدا في اي يوم شئت ... وتاخذه ايام التمرين والراحه

جزاك الله خيراً على شرحك المفصل



انا بديت التنشيف يوم السبت
واستخدامي كلتالي ثلاث حبات قبل الافطار بنص ساعه (تكون المعده خاليه ) وثلاث قبل الغدي بنص ساعه
يوميا على هالحاليه لاكن اتنظر اهل الخبره

مشكور حبيبي على طرح طريقتك
إن شاء الله تحصل نتيجة جيدة
jeha
29-09-2011, 02:05 PM
ارجو كتابه التقدم لديك خلال هذا الاستخدام لتعم الفائده
WM2005
01-10-2011, 10:50 AM
بإذن الله سوف أضع التغيرات في الوزن كل اسبوع
الحمد اليوم هو الثالث من الاستخدام
WM2005
02-10-2011, 08:25 AM
استفسار من ذوي الخبرة
هل أحتاج حالياً أي مكملات أو ملتي فيتامين أو بروتينات (وما هي )
أم أنتظر حتى أنتهي من مدة دورة أخذ الليبو بلاك وهي 8 أسابيع
حتى لا تحدث زيادة في الأوزان
WM2005
03-10-2011, 04:32 PM
استفسار من ذوي الخبرة
هل أحتاج حالياً أي مكملات أو ملتي فيتامين أو بروتينات (وما هي )
أم أنتظر حتى أنتهي من مدة دورة أخذ الليبو بلاك وهي 8 أسابيع
حتى لا تحدث زيادة في الأوزان


في إنتظار رد أهل الخبرة
THE CAST
03-10-2011, 04:43 PM
هل أحتاج حالياً أي مكملات أو ملتي فيتامين أو بروتينات (وما هي )
حسب تغذيتك .. بالنسبه لماهي
هي مواد غذائيه متممه لتغذيتك اليوميه .............................................................


أم أنتظر حتى أنتهي من مدة دورة أخذ الليبو بلاك وهي 8 أسابيع
ماله علاقه تقدر تاخذها

حتى لا تحدث زيادة في الأوزان
ان تقصدك زيادة وزنك
وزنك ماراح يزيد لو كنت ماسك دايت صحي ومنظم اكلك صح بحيث تستعمل البروتين من باب تكميل نسبة البروتين اليوميه لجسمك
S.A.G.2
03-10-2011, 04:44 PM
خذ جلوتامين + ال كارنتين

انت الحين بس ليبو 6 ؟

اذا كان الجواب نعم’ ضيف عليه المكملات المذكورة, وانشالله تشوف نتايج تسرك :)
WM2005
03-10-2011, 04:47 PM
بوركت أخي الكريم على ردك
نعم أنا كنت أقصد الخوف من زيادة وزني بسبب المكملات
الحمد لله أنا ملتزم جداً بالدايت وبالتمرين
وهناك تحسن ملموس بفضل الله

طيب ما هي المكملات اللي تنصحني بأخذها ؟
WM2005
03-10-2011, 04:48 PM
خذ جلوتامين + ال كارنتين

انت الحين بس ليبو 6 ؟

اذا كان الجواب نعم’ ضيف عليه المكملات المذكورة, وانشالله تشوف نتايج تسرك :)


نعم أنا أخذ فقط الليبو
مشكور حبيبي على ردك
THE CAST
03-10-2011, 04:53 PM
بوركت أخي الكريم على ردك
نعم أنا كنت أقصد الخوف من زيادة وزني بسبب المكملات
الحمد لله أنا ملتزم جداً بالدايت وبالتمرين
وهناك تحسن ملموس بفضل الله

طيب ما هي المكملات اللي تنصحني بأخذها ؟

الله يبارك فيك

لو لقيت منتج احماض BCAA بيور حجم كبير + ملتي فايتمن + كارنتين
احتمال ماتلقى البي سي فاستبدلها بمنتج ايزو100 او واي بروتين
WM2005
04-10-2011, 12:11 AM
أعذرني كابتن بسبب كثرة الأسئلة

هل من الممكن تحديد أسماء المنتجات للبحث عنها لإني ليس خبرة نهائية في المكملات وأنواعها
أقصد نوع فيتامين جيد ونوع Bcaaجيد وهكذا حتى أستطيع البحث عنها عند الشباب هنا في منتدى البيع والشراء

وهل أستمر عليها حتى أنتهي من الليبو أي لمدة شهرين تقريباً
أم أستمر بعد ذلك
WM2005
05-10-2011, 02:18 PM
في إنتظار رد أحد الخبراء
في تحديد أسماء المكملات والفيتامين ومدة إستعمالها بجانب الليبو بلاك

الآن أنا أستخدم الليبو لمدة اسبوع
ونزل الوزن 2 كيلو أعتقد نزول جيد إن شاء الله يستمر
والحمد لله لا توجد أعراض مزعجه غير قلة النوم