المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة الم اسفر الظهر بسبب تمارين البطن


benGo
28-09-2011, 11:35 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 31%

و الاستفسار كالتالي :
عندي الم اسفر الظهر بسبب تمارين البطن الألم صار لايطاق وكرهت اني اتمرن تمارين البطن السفلية والعلوية
ممكن حل :)

وشكرااا
salam912
28-09-2011, 12:48 PM
كم له الألم معك ؟؟
oO LoOodDy Oo
28-09-2011, 01:00 PM
طيب أنت تلعبه مع اي عضلة...
يعني تلعبه مع الكتف والظهر مثلاً... ولا تلعبه لحاله
وكم تمرين تلعب للبطن...


والله يوفقك.. لوودي
benGo
28-09-2011, 02:35 PM
والله انا حاليا العب شامل بدأت من الثلاثاء اللي فات العب تمرينين الأول جهة علوية والثاني سفلية
20 تكرار 5 مجموعات وانا كلمت الكابتن على الألم قالي العب بطن جهاز + وراني تمرين بالجهاز يقوي منطقة الظهر
السفلية وقالي هي فترة ولازم تتحمل الألم بس كلامه ماقنعني لاني ماقدر اعمل 5 تكرارات على بعضها
والألم حسيت فيه من بعد أول يوم لعبت فيه بطن + تمارين البطن العبها يوميا بعد التحمية + الجوانب
وحاب اسمع رأيكم في الموضوع
وياشباب شكراااا ع التفاعل
أرقم،
28-09-2011, 02:43 PM
صارت معي فترة لكن اختفى الالم لوحده ..
ما تلعب تمارين بطن لحتى تشفى
العاشق M
28-09-2011, 04:13 PM
مثل مقال الاخ ارقم
انتظر لمى يختفي الالم وبعدين اتمرن بطن
وتمرن اسفل الظهر
[[^^الرعد^^]]
28-09-2011, 04:38 PM
أخوي لما تلعب بطن لا ترفع جزءك العلوي كامل .. خل ظهرك ثابت على الأرض
لأنك لما ترفع ظهرك راح يتعب معاك خاصة إذا وزنك عالي

شوف هالفيديو يوضح لك أكثر :

http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4


بالتوفيق
بولاق
28-09-2011, 06:47 PM
سبحان الله أخوي ( بنجو ) اليوم بالسيارة قبل أذان الظهر كنت مشغل الرادو وكان البرنامج ( عن التمارين والتغذية ومشتقاتها ) البرنامج برعاية بودي ماستر

وجاء سؤال نفس سؤالك بالضبط ,

اللي أذكر من الإجابة إن الضيف وهو كابتن في بودي ماستر قال : ركز على عضلة ( القطنية ) أسفل الظهر , ولاتهملها .

( هذا جزء من الاجابة وان شاء الأبطال مايقصرون معك ) هذا اللي أقدر أفيدك .
benGo
28-09-2011, 11:39 PM
صارت معي فترة لكن اختفى الالم لوحده ..
ما تلعب تمارين بطن لحتى تشفى

شكراااا وراح اسمع بنصيحتك


مثل مقال الاخ ارقم
انتظر لمى يختفي الالم وبعدين اتمرن بطن
وتمرن اسفل الظهر


شكرا لمرورك وصلت الفكره :wink2:


];7239319']أخوي لما تلعب بطن لا ترفع جزءك العلوي كامل .. خل ظهرك ثابت على الأرض
لأنك لما ترفع ظهرك راح يتعب معاك خاصة إذا وزنك عالي

شوف هالفيديو يوضح لك أكثر :

http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4


بالتوفيق

شكرااااااا وراح ابدأ بالتمرين يوم الجمعه لان بكره عندي راحه :D
لاهنت



سبحان الله أخوي ( بنجو ) اليوم بالسيارة قبل أذان الظهر كنت مشغل الرادو وكان البرنامج ( عن التمارين والتغذية ومشتقاتها ) البرنامج برعاية بودي ماستر

وجاء سؤال نفس سؤالك بالضبط ,

اللي أذكر من الإجابة إن الضيف وهو كابتن في بودي ماستر قال : ركز على عضلة ( القطنية ) أسفل الظهر , ولاتهملها .

( هذا جزء من الاجابة وان شاء الأبطال مايقصرون معك ) هذا اللي أقدر أفيدك .

شكرا لحب افادتك للجميع وانا مركز على القطنية وباذن الله تقوى العضلة وتنحل المشكله
بس ادعيلي :أفكر: و ماقصرت