المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كيفية إستعمال bcaa


أبو إسحاق31
29-09-2011, 05:29 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم إشتريت اليوم bcaa complex 2200 دات العلبة السوداء وتحتوى على 200حبة يعنى تشبه الفصولياء من شركة dymatize فأرجو من دوى الخبرة الإرشاد فى كفية الإستعمال وماهى فوائده ومادا أضيف معه وجزاكم الله خيرا
Dr.H.A.E
29-09-2011, 06:52 PM
وعليكم السلام ,,

اول شئ الله يبارك لك فما شريت يارب ,,

وقبل لا تاخذها ,, قل ربي اطعمني خيرها واكفيني شرها ,,

ثاني شئ وانا اخوك ,, خذ حبتين قبل التمرين بساعه ,, وحبتين بعد التمرين بنص ساعه ,,

,, البكا هي 3 احماض امينيه ,, اساس التركيب العضلي ,, وهي الأيزولوسين و اللوسين و الفالين ,, وهي ممتازه للستشفاء العضلي ,,

وممكن تضيف عليهم بروتين ,,

لكن وانا اخوك ,, ماحددت لنا وش هدفك ,, ضخامه ولا تنشيف ؟!

لازم تفيدنا عشان نقدر نساعدك
أبو إسحاق31
29-09-2011, 09:04 PM
حياك الله اخى هده الفوائد انا لى فى هده اللعبة تسعة اشهر وعندى بعض الدهون فى جسمى وخاصة فى البطن لست بدين ولكن يوجد بعض الدهون أول شيئ كنب حاب أنشف ولكن نصحنى البعض وقال لى انت اصلا ليس لك عضلات يعنى مادا تنشف الاول إشتغل على الضخامة لمدة 3سنين وعندما تكسب عضل نشف كما تشاء فغيرت رأيى والان انا اشتغل على الضخامة هدا الدى عندى وعلى فكرة إشتريت 100غرام كرياتين أرجوا كدالك الإرشاد فيها وجزاكم الله خيرا
Dr.H.A.E
29-09-2011, 10:19 PM
وش نوع الكرياتين وانا اخوك ؟ّ

اذا كان مونوهيدرات ,

فلازم فترت تحميل 5 ايام ,, تاخذ 5 قرام في الصبح ,, و 5 قرام قبل التمرين و 5 قرام بعد التمرين و 5 قبل النوم ,,

وبعد كذا ,, تستخدم فقط 5 قرام قبل التمرين ,, وفيه بعض الناس تستخدمه بعد التمرين كذلك ,, للإستشفاء العضلي


اذا كان هدفك ضخامه ,, فأنصحك وانا اخوك ,,

انك تاخذ التالي ,,

- بروتين ( واي بروتين )
- فيتامينات متنوعه مثل الابتي من او اي فيتامينات من الصيدليه
- والكرياتين الموجود مسبقا
- وخذلك محفز للتسترون ( ام ستاك ) >> انا حاليا استخدم الإم ستاك ونتايجه ممتازه للحين ,, صلابة في العضل و ضخامه حلوه,,


وان شاء الله راح تاخذ في الضخامه اقل من 3 سنوات ,,

اتوقع بحدود 6 شهور وتكون راضي على المكتسب العضلي الي عندك وتبداء في التنشيف
أبو إسحاق31
30-09-2011, 09:36 AM
حياك الله أخى وجزاك الله خيرا فى ما يخص الكرياتين الان عندى 100غرام فقط مونوهيدرات يعنى بهده الطريقة هل تصلنى إلى الاسبوع القادم يو م الخميس لكى ادهب لسوق واشترى وكيف احدد 5 غرامات وهل ضروى 4مرات فى اليوم وكم استغرق فيها واما فى مايخص البروتين قلت أخد سيريوز ماس إيش رايك فهو غنى اما المحفر إيش هو الافضل أم ستاك أو ستاك فقط وهدوا النوعين لا يوجد عندنا فى سوق يوجد عندنا نوعية مرة اخدت منها تسمى tribu x إيش رايك يابطل وشكرا
Dr.H.A.E
30-09-2011, 01:17 PM
100 قرام فقط !

مايكفي الي عندك ,


ايه لازم تاخذ الكرياتين 5 قرام اربعة مرات لمدة خمس ايام ,, هاذي فترة التحميل ,, والخمسة قرام توازي تقريبا ملعقة الشاهي الصغيرة ,,

تستمر في فترة التحميل خمسة ايام فقط , وبعدها تاخذ ملعقة شاي صغير قبل التمرين فقط,

معليش اخوي ماقد سمعت عن السيريزو ماس , انا افضل انك تاخذ الواي بروتين من شركة اوبتيمم ,, واذا كنت تبي بروتين متنوع فخذلك السنثا 6 ممتاز ,,

المحفز الي عندك لا بأس به ,, بس انا افضل الإم ستاك في التضخيم ,,


والله يوفقك يارب
أبو إسحاق31
01-10-2011, 10:17 AM
جزاك الله خيرا أخى ماقصرت سوف اتبع هده التعليمات وعجبتنى منك وانا اخوك شكرا اخى