ماأبيك
29-09-2011, 09:57 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :1.75 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا صارلي 3 شهور اتمرن بالصاله بدون استخدام ولا مكمل غذائي
وحاب ادخل كورس بروتينات ( تضخيم ) لكن محتار
وقدامي كم هائل من البروتينات وانواعها
والامينو وانواعه
والكرياتين وانواعه
والجلوتامين وانواعه
وهذه صوره لجسمي
http://www.7ammil.com/index.php/files/guest/DSC_0749copyjpg.jpg (http://www.7ammil.com/index.php/files/guest/DSC_0749copyjpg)
وهذا يمدح وهذا يذم ف تشتت قليلا واتمنى انكم تساعدوني
علما اني اجري بشكل شبه يوومي تقريبا من 2 - 4 كيلو ( 70٪ من طاقة الجري يعني مش هروله خفيفه بل فتح )
وطبعا الجري شي ااجباري حسب طبيعة وظروف عملي
يعني اتمرن العصر واحرق الليل او ثاني يوم الصبح
ومحتاااج حل لهذه المشكله
واهم شي الكورس ياشباب والله اني محتااار جدا
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :1.75 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا صارلي 3 شهور اتمرن بالصاله بدون استخدام ولا مكمل غذائي
وحاب ادخل كورس بروتينات ( تضخيم ) لكن محتار
وقدامي كم هائل من البروتينات وانواعها
والامينو وانواعه
والكرياتين وانواعه
والجلوتامين وانواعه
وهذه صوره لجسمي
http://www.7ammil.com/index.php/files/guest/DSC_0749copyjpg.jpg (http://www.7ammil.com/index.php/files/guest/DSC_0749copyjpg)
وهذا يمدح وهذا يذم ف تشتت قليلا واتمنى انكم تساعدوني
علما اني اجري بشكل شبه يوومي تقريبا من 2 - 4 كيلو ( 70٪ من طاقة الجري يعني مش هروله خفيفه بل فتح )
وطبعا الجري شي ااجباري حسب طبيعة وظروف عملي
يعني اتمرن العصر واحرق الليل او ثاني يوم الصبح
ومحتاااج حل لهذه المشكله
واهم شي الكورس ياشباب والله اني محتااار جدا