تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ماذا يحدث اذا زادت نسبة البروتين عن الحد المطلوب


tarek w
02-10-2011, 11:58 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 92 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب انا بكرا انشاء الله راجع سجل بالنادي بعد انقطاع شهرين تقريبا
المهم انا عندي سؤال اتمنى لاقي الاجابة عندكم
شو بيصير اذا زادت نسبة البروتين عن الحد المطلوب؟
يعني مثلا بدل مأكل 2 غرام اكل 2.5 او 3 غرام لكل كيلو من وزن الجسم
في ضرر عالكلية او الجسم بشكل عام؟
لأنو انا مو ناوي امشي على جدول غذائي
ناوي اكل وجبة بروتين كل 2 او 3 ساعات
و أكل كارب الصبح وبعد التمرين
هل هذا صح؟
اتمنى من الشباب يفيدوني
الدب الروسي
03-10-2011, 12:03 AM
لما يزيد البروتين عن حاجتك اليومية يتحوّل الفائض منه إلى دهون

وإن شاء الله مافيه ضرر ع الكلية بس كثّر من شرب الماء

والكاربز ضروري جداً الصبآح و وجبة قبل التمرين و أيضآ بعد التمرين ..


موفق : )
tarek w
03-10-2011, 12:12 AM
شكرا كتير اخوي عالرد :)
بس الشخص اذا اكل 6 وجبات خفيفة باليوم
ممكن تطلع نسبة البروتين عن 200 مثلا ولا لأ؟
بحكم خبرتك يعني
وشكرا مرة تانيه
soosi2
03-10-2011, 12:30 AM
البروتين اذا زاد عن حده من الصعب ان يتحول الى دهون ! الا اذا زيادة مفرطه جدا ومايتحول كله الى دهون نسبة بسيطة ( يعتمد على جسمك وعملية الايض تبعك + اذا كان عندك اكتفاء من الكاربز او لا )
الكاربز هي اليي ممكن تتحول الى دهون وبسهولة ! لأن الكاربز هي مصدر الطاقة الرئيسي للجسم والزيادة فيها يتم تخزينه على دهون او يتخلص منها الجسم

جسمك اصلا مايقدر يمتص / ياخد الا نسبة معينة من البروتين كل فترة ! تقريبا من 25 جرام الى 40 جرام بشكل عام وتختلف النسبة من شخص الى آخر ! كبير صغير مرأة رجال طفل رياضي .... الخ

بس معظم الزيادة في البروتين تتحول الى فضلات ويتخلص منها الجسم ! ( اعزكم الله )
King Of Coffee
03-10-2011, 12:31 AM
الـ 200 تقدر تحصلها من أكلك .. ولكن تحتاج حسابات دقيقة طال عمرك ..

حاول تاخذ القيم الغذائية لكل منتج " أسماك - صدور دجاج - ستيك - البطاطا - الأرز - الشوفان - البيض الكامل - بياض البيض - إلخ ) وعلى كذا تقدر تنسق لك برنامجك الغذائي

و الزايد من البروتين يتخزن إلى دهون كما قال الكابتن ويضغط على الكلى بتسببه لحصوات بالكلى , واحتمال ضئيل جدا يسبب هشاشة العظام
وأكيد هذا بالجرعات العالية

بالتوفيـق
S.A.G.2
03-10-2011, 12:33 AM
أخي اذا زاد البروتين " خصوصا" عن مقدار كفايتك منه فمن الممكن ان يتسبب في حصوات في
الكلى وترسبات ويعمل ضغط عليها’’

أما من ناحية الدهون فالسعرات عموما اذا ما استغليتها تخزنت في الجسم كمصدر احتياطي للطاقة (( على شكل دهون )) ’’
King Of Coffee
03-10-2011, 12:34 AM
Soosi2
لم أنتبه لردكـ

كفيت ووفيت بارك الله فيكـ
daughtry
03-10-2011, 01:49 AM
ماقصرو الشباب عساكم على القوه
Rashid.S
03-10-2011, 09:52 AM
البورتين يا طويل العمر أن زاد عن حده يتفكك إلى يورك أسيد و نترجين فيسبب ضغط على الكلى

وبعد ذالك يخرج مع الفضلات أعزك الله ،، وأيضا قد يكون مضر للكبد ،،

أنا أنصحكـ إذا كان عندك مشاكل بالكلى أو بالكبد او عندك كرسترول أسال دكتور وخله يحددلك ومبدأيا لا تتعدى ال 2 غرام لكل كيلو

وعلى كلام الدكتور الكاتب في مواقع الفتنيس أتوقع أسمه جيمي وحاصل على درجة الدكتورة قد قرات له مقال وينصح بعدم الاستمرار على المدى الطويل للبروتين العالي

وحدد البروتين العالي 2 - 3 غرام لكل كيلو في مرحلة انك بتطول على البروتين العالي يفضل أنكت تكون حول الـ 2 غرام .
tarek w
03-10-2011, 11:16 AM
شكرا للكل على الردودومثل مقال الاخ King Of Coffee رح حاول اخد القيم الغذائية لكل منتج حتى لو كان بشكل تقريبي