المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ازالة الكرش


كح كحات
04-10-2011, 01:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال ..!

شباب انا لي تقريبا شهر بالنادي العب حديد

وفيه شي مسبب لي ازمه وهو بطني

فيه كرش ..

طبعا مو كبير بس بروز وواضح

وابي نصايحكم من تمارين واشياء تشيل مني هالكرش

لاني ابغاء 6 باك

ويعطيكم العافيه
abu kinan
04-10-2011, 01:52 AM
بعد تمرين الحديد امشي على السير 25 دقيقة وحبذا لو تستخدم نظام الHIT وانشالله بتتخلص منه بوقت قصير
ولو عندك وقت بعد السير سوي تمارين البطن والخواصر
وطبعا ما وصيك انك تبتعد عن الدهون بالأكل
mr.m0hamed
04-10-2011, 04:13 AM
^
الأفضل أخي تسوي كارديو قبل الحديد مايقل عن 30 دقيقه وتمارين بطن يوميه (بدون اوزان) واشرب لك حراق طبيعي مثل الزنجبيل رائعه صراحه
تحياتي لك بالتوفيق
Heartbeat
04-10-2011, 02:37 PM
ماقصرو الشباب
على العموم بعد التمرين واقصد تمارين الحديد تبدأ مشي مع جري نظام فواصل او جري متواصل انت حر بعده مباشرة تمارين بطن
لكن ليس يوميا يوم بعد يوم
كح كحات
04-10-2011, 04:29 PM
^^^^^^

الله يعطيكم الف عافيه شباب

وانا اللحين اكل واي بروتين قولد + امينو 2222

بس اشرايكم في الليبو 6 !!

هل بينفع معي بازاله الكرش واسوي معاه الي قلتو لي !!

والليبو 6 هل فقط وظيفه حرق الدهووون من الجسم !!
الـــســـامـــر
04-10-2011, 08:26 PM
الليبو 6 ممتاز ناس واجد جربوه وشافوا نتايج حلوه معاه


راح ينفعك بازاله كرش بس لازم واهم انك تتبع حميه معها وتمارين كارديو وراح تشوف نتايج انشا الله
كح كحات
04-10-2011, 08:43 PM
الليبو 6 ممتاز ناس واجد جربوه وشافوا نتايج حلوه معاه


راح ينفعك بازاله كرش بس لازم واهم انك تتبع حميه معها وتمارين كارديو وراح تشوف نتايج انشا الله






الله يعطيك العافيه

بس وش تنصحني اتبع حميييه ..

يعني ما عنك جدول لناس جربو لاني والله ماعرف للحميه
كح كحات
04-10-2011, 09:29 PM
نظام الHIT

^^^^

وشوهالنظام اخوي !!!
كح كحات
05-10-2011, 11:41 AM
up

up

up

up

up
soosi2
05-10-2011, 12:20 PM
نظام الHIT

^^^^

وشوهالنظام اخوي !!!

high interval taining

هذه نظام كارديو , النظام العادي تبع الكارديو مثلا تجري 20 دقيقة

هذا النظام تجري 20 دقيقة بس مثلا تجري دقيقة وحده بأسرع مايمكن بعدين تخفف السرعة وتدري بهدوء لمدة دقيقة ( هرولة خفيفة) , وتعيد نفس الشي دقيقة اسرع مايمكن ودقيقة هرولة ! وهكذا لمدة 20 دقيقة
هذا مثال فقط من عندي .

بس بشكل عام انك تسرع / تجري بأقصى مايمكن لمدة معينة بعدين تخفف السرعة / الجري الى مدة معينة وتعيد العملية
The vippper
06-10-2011, 12:09 AM
مثل ما قالو اليك شباب ما قصرو امشي كل يوم نص ساعة والعب تمارين بطن حق فوق وتحت و خواصر يوم بعد يوم يعني يوم وترك وحاول تتباعد عن الاكلات ال فيها دهون واحسن وقت حق تحرق دهون اذا تقدر صبحح قعدت من نوم قبل الريوق يحرق دهون ازيد وبالتوفيق
عصمت ا
02-06-2012, 02:51 PM
انا عصمت من السعودية انا اتعرفت على دكتور ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل عن طريق الانترنت اخذت التلفون والعنوان ونزلت مصر وحجزت عند الدكتور ابراهيم كامل وعملت عملية جراحية شــد ترهلات فى البطن بالتخدير الموضعى ولم اشعر بأى الم نهائى وكانت النتيجة جميلة جدا جدا وانا مبسوط من الدكتور وسافرت بعد يومين لجدة وده على فكرة دكتور هايل جدا وبنصحكولو بتفكرو فى اى شئ يخص التجميل روحو للدكتو ابراهيم كامل ودى تلفوناته وعناوينه

مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بانوراما حرب اكتوبر
المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محى الدين ابوالعز –امام بوابة 5 نادى الصيد- الدقى
تليفونات: 24019198 -24019197 (202+)
7614232 3 - 37614236 (202+)
01001452066- 01226465155 (2+)