المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما الفرق بين تمرين عضلتين في نفس اليوم , او عضلة كل يوم ؟


saudi99
05-10-2011, 02:24 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16.2

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,,

اخواني باستشيركم

وش الافضل كل يوم عضلة رئيسية لحالها
او
اكمل على هالجدول !

صدر باي
ظهر تراي
كتف ترابيس
ارجل !
يوم الصدر اخذ بعده يوم راحة والظهر والكتف ما اخذ يوم راحة بينهم
واخذ يوم راحة قبل الارجل , وارجع ابدأ الجدول من جديد !
هاوي كمال اجسام
05-10-2011, 05:55 AM
و الله يا غالي
هادي تعتمد عليك
بس انا بلعب كل يوم عضلة ^_^ تعطيها حقها للعضلة + ما تطول في النادي:09: خخخخخخخخ
يعني تلعب 7 او 8 تمارين حق العضلة و تروح
بس انا سمعت ان الافضل كل يوم عضلة على شان كدا انا ماشي على المبدا دا
تحياتي
ميسي11
05-10-2011, 06:39 AM
و الله يا غالي
هادي تعتمد عليك
بس انا بلعب كل يوم عضلة ^_^ تعطيها حقها للعضلة + ما تطول في النادي:09: خخخخخخخخ
يعني تلعب 7 او 8 تمارين حق العضلة و تروح
بس انا سمعت ان الافضل كل يوم عضلة على شان كدا انا ماشي على المبدا دا
تحياتي

يالغالي والله ماعندي خلفيه ايش الافضل ولكن تعتمد من شخص لشخص وانا الاحظ بعض الناس يلعب كم شهر عضله بس بعد فتره اشوفه يغير نظام التمرين ويصير عضلتين

لكن ماعندي خلفيه وخبره في هالموضوع ولكن انا كنت العب عضلتييين وغيرت صرت العب عضله

لكن 8 تمارين للعضله ماقد لعبتها لاني احسها مبالغه شوي وممكن تتعب العضله وماتستفيد والله اعلم
soosi2
05-10-2011, 07:35 AM
[QUOTE=هاوي كمال اجسام;7244170]و الله يا غالي
هادي تعتمد عليك
بس انا بلعب كل يوم عضلة ^_^ تعطيها حقها للعضلة + ما تطول في النادي:09: خخخخخخخخ
يعني تلعب 7 او 8 تمارين حق العضلة و تروح
بس انا سمعت ان الافضل كل يوم عضلة على شان كدا انا ماشي على المبدا دا
تحياتي[/QUOTE

يارجل حتقتل عضلتك انت !!!!

انا اذا عضلة كبيرة اعطيها 4 تمارين
واذا عضلة صغيرة زي الباي والتراي اعطيها من 2 الى ثلاثة تمارين !! كفاية وزيادة كمان !!
oO LoOodDy Oo
05-10-2011, 11:13 AM
هي لها عدة أهداف للعب عضلتين... منها التنشيف... ومنها للتجهيز للبطولة.. ومنها للي يبغى جسم الفرنسي... وهكذا

اما إذا كان هدفك ضخامة فالأفضل عضلة واحدة فقط.. لعدة أسباب
منها كل تركيزك ولياقتك على عضلة واحدة
ومنها زيادة الأوزان
ومنها عدم إرهاق العضلات المساعدة

وهكذا

والله يوفقك.. لوودي