المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كورس تنشيف


المشعل1
05-10-2011, 10:33 PM
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 82.7 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :شباب انا على وشك اخلص كورس الانيمال تيست العلبه الثانية وناوي ادخل بعدها كورس تنشيف اتمنى اعرف الطريقة الافضل لاستخدام الكورس الجديد

انيمال ام ستاك ( علبه )
انيمال كت ( علبتين )
واي بروتين
كازين
امينو تك
اوبتي مين
جلوتامين

وهل يكفيني مشي مع جري نظام فواصل يعني لمدة 30 دقيقة
والا لازم ادش كارديو يوميا عشان الكت ونقص الدهون بشكل افضل
المشعل1
06-10-2011, 01:12 AM
وينكم ولا رد ؟ ؟ ؟؟ ؟ ؟ ؟
المشعل1
07-10-2011, 07:11 PM
ولاكابتن فعل خير ورد علي
King Of Coffee
07-10-2011, 07:46 PM
كنسل الكازين
واهتم بالكارديو مع التنويع على شان النتائج الأفضل

موفق
دامبلز
07-10-2011, 08:51 PM
يعطيك العافية برنامجك رائع كما هو يا صديقي ...

بإمكانك انك تشيل الستاك للوقت الحالي .. و لما تدخل في الكورس عميق تصير فقط الدهون شي صعب بالامكان استخدامه وقتها

بالنسبة للكارديو عليك بتقسيم الوجبات لان وجبة واحدة في اليوم ما تكفي عند بعض الناس ... عليك بفترة اول ما تصحى من النوم لمدة 25 دقيقة " اي شي يخلي دقات قلبك عالية مثل صعود و نزول الدرج أو نط الحبل " و بعد التمرين عليك بكارديو اييضا 25 - 35 دقيقة ..

موفق يا وحش
المشعل1
08-10-2011, 12:17 AM
كنسل الكازين
واهتم بالكارديو مع التنويع على شان النتائج الأفضل

موفق


ليش اشيل الكازين
وش السبب ؟؟
ممكن تذكره ياغالي