【★】 استعدادات ايوب في فصل الشتاء 【★】

[أيـــــوب]

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/481316139.gif (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/341341276.gif (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/574649461.gif (http://www.0zz0.com)

ايوب بيمسي وبيصبح على الناس الجدعان وبيحي الناس الهااااااي

وهـ وهـ قسم القسمات منورين شو حلوين ومهضومين <<< نصاب كبير

فصل الشتاء هو ابرد فصل في السنة وترتيبه بين فصلي الخريف والربيع

ويأتي اسم الشتاء Winter من كلمة ألمانية قديمة

تعني وقت الماء Time Of Water وتشير الى هطول الأمطار والثلوج

ماعلينا نخش بالموضوع ههههه

الجدول هو احد المكونات الاساسية للنجاح في اي عمل

بصراحة جربت جداول كتير جدا .. كانت مرهقة

بس اكتر واحد عجبني وقدرت ارفع اوزان وابداا ازيد الوزن وقررت استمر علية

هو جدول الـــــ 5 و 2 راحة

السبت: بنش

الاحد:ضهر

الاثنين: راحة

الثلاثاء: كتف و ترابيس

الاربعاء:رجل و سمانة

الخميس: دراع كله ( باى و تراى و رست)

الجمعة: راحة

المجموعات 3 والتكرارت مابين 12 / 8
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif (http://www.0zz0.com)

الصور تتحدث بس لسه في صور مالقيتهاش هههه

البنش
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/261910318.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/393659475.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/502084827.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/798747403.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/984864137.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/299737721.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif (http://www.0zz0.com)


الضهر
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/379296462.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/716817434.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/482635836.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/495992882.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/676867855.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/998875189.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/712349219.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/918136020.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/581661316.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/220312845.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/673514338.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif (http://www.0zz0.com)


الاكتاف
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/257013239.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/394253008.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/583567697.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/922364719.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/258397190.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/843562326.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/282531237.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/674478045.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif (http://www.0zz0.com)

الترابيز
بار خلفي امامي ( ضيق واسع ) + دمبلز + تقفيل بالجهاز
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/131879773.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/808194662.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif (http://www.0zz0.com)


رجل وسمانة
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/845884799.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/605754791.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/441544304.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/666523515.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/854564853.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/511807255.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/544083580.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/130281683.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/517230429.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/722307521.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/732548464.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/667644069.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif (http://www.0zz0.com)


http://www3.0zz0.com/2011/10/05/20/665025675.gif (http://www.0zz0.com)

[أيـــــوب]

باي وتراي ورست
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/872325816.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/238163444.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/404954351.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/350239771.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/451029469.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/423274967.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/803356700.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/340235716.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/405772822.jpg (http://www.0zz0.com) http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/211948413.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif (http://www.0zz0.com)


نصائـح

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/507679711.jpg (http://www.0zz0.com)

الاحماء بشكل صحيح قبل البدء في رفع الاثقال

اول شيء يجب عليك القيام به هو استخدام الدراجة الثابتة

لمدة 5 — 10 دقائق هي كل ما هو مطلوب للحصول على تدفق الدم

اذا كنت بحاجة الى زيادة استخدام هرمون تستوستيرون الخاص لبناء العضلات

تم تصميمه على القيام بذلك تماما الكلام ده احنا بنعديه بمزاجنا ههههه

النظام الغذائي الخاص بك هو جزء هام للغاية لنجاح بناء جسمك

يجب ضبط النظام الغذائي الخاص بك

وهدا رابط من بودي بلدنج هتلاقوا فيه النسب الموجودة في التغذية وكل شخص هيعمل

نضام اكل على حسب ضروفوا المادية والاكل لهو بيحب ياكلوا

(http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm)http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm (http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm)
(http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm)
محبكم
ايوب

[أيـــــوب]

فين التثبيت فين الخمس نجوم

[أيـــــوب]

..
.
.
صور جماعية لمكملاتي



http://www9.0zz0.com/2011/09/24/00/152758192.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www9.0zz0.com/2011/09/24/00/930940057.jpg (http://www.0zz0.com)

[أيـــــوب]

فلسفة

واحد حيقولي التمارين قليلة !

انا عارف ان العضله الكبيره تحتاج من 4-5 تمارين والصغيره 3 تمارين

هي مش مشكلة تمارين قليلة المهم الاداء ليخلي العضلة تستجيب للتمرين

تحياتي

[King Of Coffee]

شكرا لك على الموضوع .

[أيـــــوب]

شكرا لك على الموضوع .
العفو
نورت الموضوع بتواجدك ومرورك
تحياتي

[الناعسي]

كلام سليم واستعداد جيد وان كان من وجهة النظر برضه قليله التمارين شوي وزي ما قلت لكل واحد فلسفته الخاصه به

والله يعطيك العافيه

[أيـــــوب]

كلام سليم واستعداد جيد وان كان من وجهة النظر برضه قليله التمارين شوي وزي ما قلت لكل واحد فلسفته الخاصه به

والله يعطيك العافيه

الله يعافيك
يسعدني ويشرفني مرورك
تحياتي

[متعطش]

الصحيح العضلة الكبير من 5 إلى 6 تمارين
والصغيرة من 3 إلى 4 تمارين

ماشاء الله على المكملات اختيار موفق .. كم صارلك بالجيم ؟

[أيـــــوب]

صور مختلفة للجيم اللي بدرب فيه

(Fitness Time)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/494326904.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/817913964.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/717444448.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/806258172.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/306163245.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/345382403.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/502554323.jpg (http://www.0zz0.com)



فرع المنطقة الشرقية

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/294059966.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/996100227.jpg (http://www.0zz0.com)

[أيـــــوب]

الصحيح العضلة الكبير من 5 إلى 6 تمارين
والصغيرة من 3 إلى 4 تمارين

ماشاء الله على المكملات اختيار موفق .. كم صارلك بالجيم ؟

لبيخلي العضلة تنمو وتطور مش كثرة التمرين بالبلدي ياخبير ( الوزن الثقيل )
بالنسبة للمكملات
قول اللهم زيده وعطيني مما اعطيته
انت عايزني اقولك كم صار لي بالجيم لا مش هقولك مش عايزين حسد ههههه
تحياتي

[عباااس]

نظام جميل يا ايوب
وبالتوفيق ان شاء الله والي الامام

[أيـــــوب]

نظام جميل يا ايوب
وبالتوفيق ان شاء الله والي الامام

اشكرك عباس على المشاركة
تشرفت بمرورك
وزدت شرف بردك الجميل والرائع
تحياتي

[crazy.eclipse]

موضوع جميل

[أيـــــوب]

موضوع جميل
روح ياشيخ ربنا يكرمك ويرضي عنك ويستر عليك
تحياتي

[siga]

ماشالله شو ها الصالات الي تفتح النفس .................. جي تتمرن وانتا مرتاح
بالنسبة للتمارين ترجع للمدرب ..........بس من وجهة نظري كورس المكملات هوا المهم والنظام الغذائي .
تسلم كابتن على الموضوع الجميل الي الواحد يبداء بالاستعداد للشتاء والبناء :D

[ميعرو]

هلا اخوي ايوب
موضوع رائع وحماس منك جميل واستمر في الطرح المفيد
الله يعطيك العافية.

[u turn]

تمــــام عليك

تاكل و تشرب مكملاتك بالهناء والعافيه .. والله يزيدك من خيره

انا برضوا مخطط على استغلال فصل الشتاء لاني افضل هالفصل واعطي فيه اكثر من باقي الفصول وحتى احس انه شهيتي على طول مفتوحة ونفسيتي كويسة :)

يالله بالتوفيق يا أيوب البحر ......

[fares allil]

يا لبى الشتاء بس....
أفضل وقت للتضخيم بالنسبة لي...و الصيف للتنشيف




http://www.google.com/uds/css/small-logo.png

[buraydawi]

بارك الله فيك يَ ايوب
وان شاء الله تورينا النتايج المرضية بعد فصل الماء
تقبل مروري

[أيـــــوب]

ماشالله شو ها الصالات الي تفتح النفس .................. جي تتمرن وانتا مرتاح
بالنسبة للتمارين ترجع للمدرب ..........بس من وجهة نظري كورس المكملات هوا المهم والنظام الغذائي .
تسلم كابتن على الموضوع الجميل الي الواحد يبداء بالاستعداد للشتاء والبناء :D

الله يسلمك
الحمدلله ان الجـيم عجبك
الموقع الالكتروني للراغبين في رؤية صور الجـيم
http://www.fitnesstime.com.sa/ (http://www.fitnesstime.com.sa/)
تحياتي

[أيـــــوب]

هلا اخوي ايوب
موضوع رائع وحماس منك جميل واستمر في الطرح المفيد
الله يعطيك العافية.
الله يعافيك
يسعدني ويشرفني مرورك
اشكرك اخي ميعرو على المشاركة
تحياتي

[أيـــــوب]

تمــــام عليك

تاكل و تشرب مكملاتك بالهناء والعافيه .. والله يزيدك من خيره

انا برضوا مخطط على استغلال فصل الشتاء لاني افضل هالفصل واعطي فيه اكثر من باقي الفصول وحتى احس انه شهيتي على طول مفتوحة ونفسيتي كويسة :)

يالله بالتوفيق يا أيوب البحر ......

ربنا يخليك
ان شاء الله اكل واشرب مكملات واعدل بينهم
ويصيروا منشطات طالعين فالصور زي العسل :09:
اشكرك u turn على المشاركة
تحياتي

[العاشق M]

يعطيك العافيه على نقل الستعدادك
وكما هو معروف الشتاء للضخامه اكثر

[daughtry]

ماشاءالله عليك شغل مرتب

الله يوفقك ويسعدك ويحقق اهدافك يا رجل

[أيـــــوب]

يا لبى الشتاء بس....
أفضل وقت للتضخيم بالنسبة لي...و الصيف للتنشيف

فعلاً افضل وقت للتضخيم فصل الشتاء والصيف للتنشيف
اشكرك فارس على المشاركة
تحياتي

[أيـــــوب]

بارك الله فيك يَ ايوب
وان شاء الله تورينا النتايج المرضية بعد فصل الماء
تقبل مروري

بارك الله فيك
نورت الموضوع بتواجدك ومرورك
ان شاء الله اوريك النتائج المرضية
اشكرك buraydawi على المشاركة
تحياتي

[BrOtHeRsY]

اخوي ايوب ، يسعدلي صبآحك ومسآك ،
اولا انا شاكرلك على هالموضوع المميز والمرتب بشكل راقي وواضح ومفهوم
ثآنيآ الجدول جدا مناسب وممتآز حق المستعيد للشتآ
ثالثا عجبتني الصوره الجماعيه للمكملات مع اني ادري انه نصهم فاضيين :silly:
رابعا النادي بصراحه يخليك غصب تروح حتى لو ما عندك تمرين لأنه وايد راقي ويفتح النفس للتمرين
خامسآ اتمنى نشوف نتايجك بعد هالجدول وواصل ابدآعك في مثل هالمواضيع يا بطل
اخوك/ جآسم

[أيـــــوب]

يعطيك العافيه على نقل الستعدادك
وكما هو معروف الشتاء للضخامه اكثر
الله يعافيك
يسعدني ويشرفني مرورك
اشكرك العاشق على المشاركة
تحياتي

[mshaf3i]

موضوع جميل

والفتنس نادي غني عن التعريف

[أيـــــوب]

ماشاءالله عليك شغل مرتب

الله يوفقك ويسعدك ويحقق اهدافك يا رجل

تسلم يا غالي
شكراً على الدعوة الطيبة ولك مثلها ان شاء الله
جزاك الله خيرا والحمدلله رب العالمين
تحياتي

[q8yas]

سلام عليكم

موضوع جدا جميل وعجبني واتمنى لك التوفيق اخي الكريم

[أيـــــوب]

اخوي ايوب ، يسعدلي صبآحك ومسآك ،
اولا انا شاكرلك على هالموضوع المميز والمرتب بشكل راقي وواضح ومفهوم
ثآنيآ الجدول جدا مناسب وممتآز حق المستعيد للشتآ
ثالثا عجبتني الصوره الجماعيه للمكملات مع اني ادري انه نصهم فاضيين :silly:
رابعا النادي بصراحه يخليك غصب تروح حتى لو ما عندك تمرين لأنه وايد راقي ويفتح النفس للتمرين
خامسآ اتمنى نشوف نتايجك بعد هالجدول وواصل ابدآعك في مثل هالمواضيع يا بطل
اخوك/ جآسم
صباح الفل والورد والياسمين
اولا العفو لاشكر على واجب
ثانياً الجدول دا للى حابب يضخم 5 ايام تمرين ويومين راحة
ثالثاً سعيد ان صور المكملات عجبتك وحلوة نصهم فاضيين لا ياجامد كلهم فاضيين هههه
المكملات اجيبها بالكرتون الكرتون فيه اربع علب ابو 2 كيلو من الاخر معنديش بروتين ماروح الجيم
رابعاً النادي اغلى اجهزه فى العالم موجودة فيه
دا فى اجهزه للصدر روعه جدا صدقنى لو شوفتها هتنبهر بيها الاجهز متكلفه حوالى مليون و نص ريال
خامساً ان شاء الله اعمل موضوعات تانى تفيد الناس
اشكرك BrOtHeRsY على المشاركة
صديقك ايوب
تحياتي

[أيـــــوب]

موضوع جميل

والفتنس نادي غني عن التعريف
تشرفت بمرورك
وزدت شرفك بردك الجميل والرآئع
اشكرك محمد على المشاركة
تحياتي

[سليمان الخنبشي]

مشكوووووووووووووووووور ويزاك الله خير

[أيـــــوب]

سلام عليكم

موضوع جدا جميل وعجبني واتمنى لك التوفيق اخي الكريم
عليكم السلام
الحمدلله ان الموضوع عجب حضرتك
اشكرك q8yas على المشاركة
تحياتي

[أيـــــوب]

مشكوووووووووووووووووور ويزاك الله خير
العفو
وجزاك الله خيرا
اشكرك سلمان على المشاركة
تحياتي

[أيـــــوب]

up..........up