المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار بخصوص المكل الغذائي قبل التمرين ؟؟؟


شيخ المراجل
06-10-2011, 06:50 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

يا اخوان عندي استفسار

انا اخذت مكمل غذائي السيرياس ماس

وقالو لي الاصدقاء في النادي اخذه قبل ماتتمرن بـ 3 ساعات اقل شي

والمدرب قالي اخذه قبل التمرين بنص ساعه

وش الاصح اخذه قبل التمرين بكم ؟؟ وهل يضر لو اخذه واجلس نص ساعه واتمرن ؟؟

+

لما اخذه يصلح اكل بعده وجبه خفيفه او يضر على المعده ؟؟

اتمنى تجاوبوني وشكرا َ
بردان1
06-10-2011, 07:01 PM
وعليكم السلام

بالنسبة لي ما افضل اني اخذه قبل التمرين بساعة ونص على الاقل
يعني لابقى على التمرين ساعة ونص لاتاخذه لانه ثقيل ويبي يثقل عليك
وافضل طريقة لاستخدامه برايي بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات
وبعد التمرين

ومافيه مشكلة لو تاخذ بعده وجبة خفيفة
شيخ المراجل
06-10-2011, 07:05 PM
مشكور يالغالي

طيب لو اخذه بعد الفطور بساعه هل هناك مشكله !

لانك ذكرت الافضل بعد الافطار بساعتين او ثلاث بودي اعرف السبب يالغالي
بردان1
06-10-2011, 07:09 PM
مافيه سبب هو تقسيم اوقات فقط لا اكثر
يعني انت تكون توك مفطر مافيه داعي تاخذه بعد ساعه يكون فطورك تووه ما انهظم

وحاول دايم تقسم وجباتك وبين كل وجبة والاخرى 3 ساعات
حتى يتواصل الغذا على جسمك
واذا كنت مضطر مثلا تبي تداوم ولا شين عادي خذه بعد الفطور بساعه مافيه اشكالية
شيخ المراجل
06-10-2011, 07:48 PM
اوك اشكرك يالغالي على التوضيح