المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيفيه الضخامه


john cena15
07-10-2011, 02:20 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 61.7 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخوي...


انا كنت عاوز التفسير والشرح بشكل مفصل على كيفيه الضخامه ( عن طريق التدريب والتغذيه) أرجو الشرح على كيفيه المشي على كل واحده؟؟



وما الفرق بين التدرب من وزن خفيف لثقيل والعكس...


انا بلعب يومين باي ويومين تراي

الباي والتراي يوم الخميس

التراي مع الصدر يوم السبت

الباي مع الظهر الأحد

هل يوجد ضغط على نموهن؟؟ لانه ما بككنن مستريحات؟
john cena15
07-10-2011, 08:35 PM
يعطيكم العافيه ولا رد
دامبلز
07-10-2011, 08:45 PM
اخوي جون هناك العديد من المواضيع بالنسبة للضخامة العضلية الصافية في قسم المواضيع المميزة ... فقط انتا ادخل و نقي اللي يعجبك ,,

بالنسبة للاوزان الثقلية تكون عادة للضخامة و ذلك لانه كمية الكربوهيدرات تكون عالية ... و الخفيفة للتنشيف لان كمية الكربوهيدرات تكون قليلة جدا و تكاد تكون معدومة عند بعض الناس

لا اخوي خلي التراي و الباي مع ايام الصدر و الظهر ما تلعب يوم لحالهم خصيصا و ذلك رح يؤدي الى نمو السريع و تصبح الذراعين غير متلائمتين مع الجسم او يؤدي الى ارهاق العضلة بشكل كبير و ذلك رح تكون تأذيها بدل ما انك تعطيها القوة و الصلابة ..

موفق
oO LoOodDy Oo
09-10-2011, 12:29 PM
ما قصر أخونا دامبلز...

بس ليش تلعب الباي والتراي مرتين في الأسبوع...
من وجهة نظري خليها مرة وحدة أفضل لك وخاصة في هالعمر هذا..

والله يوفقك.. لوودي
john cena15
09-10-2011, 05:01 PM
ألعبهن يومين لأني أريد تكبيرهن وتضخيمهن؟!
العاشق M
09-10-2011, 05:30 PM
ماقصرو الاخوان تريد تضخمهم فيه طرق افضل من كذآ
عندك نظام 7 الي هي تجلس في آخر تمرين 7 جلسات بتكرار 10 الى 12 بوزن متوسط
عندك السوبر ست
وحتى لو تردي تلعبهم مرتين في الاسبوع ميحتاج تضع لهم يوم ثاني يعني تلعب الباي قبل حصة ب3 ايام تمرنين فقط مع اي عضله وهكذآ
وحتى لو اردت وضعهم في يوم لحاله لاتضقط عليهم اكثر من 3 تمارين
john cena15
09-10-2011, 05:42 PM
متشكر أخوي بس مفهمتش اشي؟
العاشق M
09-10-2011, 07:34 PM
شنهو الي مافهمته في موضوع كامل في قسم المميزه يتكلم عن نظام 7 جلسات نسيت اسمه بلنجليزي
واما الباقي معروف السوبر ست وكمان في قسم المميزه موجود
لو حبيت روح واطلع عليهم