مساعدة ارجوكم في اسلوب تمريني

[hazem83]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
برجاء يا وحوش دلوني اذا كان تمريني زائد ام هو العادي فانا اتمرن 5 ايام اسبوعيا و يكون كالاتي

1- الصدر : بلعب 6 تمارين كل تمرين 3 * 10

2- الظهر : 7 تمارين 3 * 10

3- الكتف : 7 تمارين 3 * 10

4- الزراع : 4 تمارين بايسبس و 4 ترايسيبس 3 * 10

5- الارجل : 5 تمارين 3 * 10

مع العلم ان مدة تمريني لا تزيد عن 75 دقيقة

[hazem83]

23 مشاهدة ولا رد واحد !!!!

[oO LoOodDy Oo]

من وجهة نظري كل تمارينك مجهودها زائد الا الأذرعة
يعني

خل الظهر 5 أو 6
الكتف أربعة أو خمسة
الأذرعة 3 أو أربعة
الصدر أربعة أو خمسة
الأرجل ممتاز

والله يوفقك.... لوودي

[hazem83]

مشكور لوودي لمساعدتك و معلش استفسار اخر هل انا اقوم باوفر ترين مع العلم الحمد لله جسمي بيزيد و مشكور اخي علي تعاونك

[buraydawi]

خفف مثل مَ قال لك الكابتن
وخطر عليك من الاوفر تريننق