المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استخدمــت الكرياتيــن والجلوتاميــن بطريقــه خاطئــه


فيصل بن عبدالله
11-10-2011, 12:47 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, كيف حالكم إخواني ؟؟

أستخدمت الكرياتين والجلوتامين بطريقة خاطئه المفروض 5 جرام وهي ملعقة الشاي لكن أنا استخدمت الملعقه العاديه للأسف نسيت ,, الحاصل أني خلصت فترة التحميل للكرياتين بمعدل 40 جرام فاليوم على 4 جرعات إذا مب أكثر على حسب الملعقه العاديه وحالياً قبل وبعد التمرين ولكن المدرب اليوم نبهني وتذكرت كذلك الجلوتامين نفس الموضوع الملعقه الكبيره لكن مرتين فاليوم ؟

هل هناك أضرار لا سمح الله وبالذات من الكرياتين ؟

وأنا من بكره ناوي أكمل ولكن على 5 جرام قبل وبعد التمرين ,, ايش رايكم ياوحوش أبي نصايحكم وخبراتكم

ويعطيكم ألف عافيه
العاشق M
11-10-2011, 12:50 AM
وعليكم السلام
ان شاء الله مافيه ضرر
بس حاول في هالفتره تكثر من الماء
فيصل بن عبدالله
11-10-2011, 02:10 PM
الله يعطيك العافيه أخوي وفي إنتظار نصايح باقي الاخوان
King Of Coffee
11-10-2011, 02:12 PM
صحيح كثر شرب الماء في هذه الفترة
شد حيلكـ من 2.5 إلى 4 لتر باليوم ...

وانتظر باقي الأخوان


موفق
abu kinan
11-10-2011, 03:40 PM
اول شي كثر من شرب الماء ومدرات البول علشان تغسل الكلى اول باول
ثاني شي انت كورسك ضخامه او تنشيف
يعني ليش تاخذ الجلوتامين والكرياتين سوا بنفس الكورس ؟؟؟؟؟
العاشق M
11-10-2011, 05:26 PM
طبعا ياغالي بو كنان عادي اذا اخذ الشخص الكرياتين والجلوتامين بس اذا وصل مستوى مو مبتداء
وسبب هذآ يضخم العضل وثاني يساعد على عدم هدم لعضل
King Of Coffee
11-10-2011, 07:25 PM
أنا أتفق مع وجهتي النظر ..

لو كان شخص مرتب برنامجه الغذائي وبرنامجه التدريبي بشكل مدروس ما يحتاج جلوتامين .

ولو كان العكس وخاف من عملية الهدم أو كان برنامجه شوي قاسي من الناحية التدريبية فهذا يحتاج جلوتامين لعمل ريكفري سريع ..

# وجهة نظري #
NOUR OMAR
11-10-2011, 08:22 PM
ليش شباب في مشكلة اذا الواحد اخد كرياتين وجلوتامين معا ان كان كورس تضخيم او تنشيف لانو على حسب علمي انو هدول supplement عادي انك تاخذهون مع اي كورس بس علما انو الواحد يريح
فيصل بن عبدالله
12-10-2011, 12:22 AM
يعطيكم العافيه إخواني وبصراحه طمنتوني ,, بخصوص الكرياتين والجلوتامين ماستخدمتهم مع بعض لكن إستخدمت الجلوتامين من فتره ووقفت والحين شغال عالكرياتين لكن كنت مخطئ في طريقة استخدام الاثنين ,,

مشكورين إخواني بصراحه لولاكم كان ماتقدمت خطوه واحده للإمام