المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص جرعة الواي بروتين


WM2005
11-10-2011, 11:24 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 36 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
ما هي الجرعة المناسبه لي من الواي بروتين
مع العلم أني
أخذ كل من

ليبو 6 بلاك
كارنتين
أمينو تك

والغرض هو حرق الدهون ونزول الوزن

أنا وصلني اليوم
Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard Protein Double Rich Chocolate

اللي يكون كيس كبير
http://di1-3.shoppingshadow.com/images/pi/4f/0e/38/98346947-450x450-0-0_Optimum+Nutrition+Optimum+Nutrition+100+Whey+Gold+.jpg

سؤال أخير أين أجد السكوب هل هو داخل الكيس
وإذ لم يكن موجود داخل الكيس
كيف طريق تحديد كمية البروتين الخاصة بالجرعات

وهل الأمينو تك يأخذ يومياً ولا أيام التمرين فقط
" عبدالله "
11-10-2011, 11:37 AM
الوي بروتين هو بروتين صافي مستخرج من مصل الحليب .. ونسبة الفات فيه قليلة ..

بحاله كنت تبغى تكسب عضل صافي .. هو يعتبر افضل بروتين بنظري ..
لو كنت ناوي تكسب ضخامة فيه انواع كثيرة من البروتينات الي فيها كالوريز عالي

فالموضوع حسب مزاجك و هدفك .. اهم شئ تاخدة بعد التمرين .. سكوب واحد على الاقل .. وفيه ملعقة جوا الكيس

السكوب الواحد فيه ٢٤ بروتين .. ١٥٥ كالوريز ..
buraydawi
11-10-2011, 11:40 AM
ليتك ذكرت نسبة الدهون ...
اذا كانت نسبة دهونك مرتفعة فَ اجل الليبو لحين مَ تنقص نسبة الدهون ..
بخصوص جرعة الواي : سكوب على الريق >تفطر بعده بنص ساعة + سكوب بعد التمرين ..
نعم تلقى المكيال داخل الكيس وهو تقريبا حجمه 70 مم^3 ... امممم تقريبا بيالة شاي (السيف , بادريق )
الامينو والبروتين : سواسيَه ايام التمرين وايام الراحة
buraydawi
11-10-2011, 11:42 AM
^
ردينا جميع
WM2005
11-10-2011, 11:45 AM
بوركتم يا أبطال على الردود السريعة

عموماً أنا لا أريد ضخامه حالياً أريد حرق دهون وإنزال الوزن مع اكتساب عضل صافي

نسبة الدهون حسب هذا الموقع
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php
23.17%
buraydawi
11-10-2011, 11:54 AM
وبوركت انت يَ اخي ....
ع العموم لاتعتد بالموقع لانه غير دقيق
برايي تؤجل الليبو لحين مَ توصل 17% ع الاقل وهي سهلة عليك باذن الله ..
وفّقت
WM2005
11-10-2011, 12:02 PM
لماذا أؤجل الليبو ؟
على حسب ما قرأت هنا أنه يساعد كثيراً في حرق الدهون ونزول الوزن

وأنا لي 10 أيام أستخدمه ونزلت 3 كيلو تقريباً
طبعاً أنا ملتزم بنظام دايت وتمارين كارديو يوميه غير تمارين الحديد
ولا أدري هل نزول الوزن بسبب الليبو أم بسبب التمارين والنظام الغذائي
buraydawi
11-10-2011, 01:18 PM
يساعد في حرق الدهون نعم .. لكن لا تنس انك في بداية المشوار ونزول الوزن في البداية سهل بدون حوارق ...
وانت ماشاء الله ملتزم بالدايت والتمارين ..... وجهة نظري توفرهـ شوي الى ان تشوف النزول اصبح شبهـ معدوم ف تدخلهـ والامر راجع لك .....

موفق ي قلبي
abu kinan
11-10-2011, 03:41 PM
ما قصروا الأخوان وما يمنع انك تاخذ سكوب ثالث قبل النوم مع حليب قليل الدسم
WM2005
11-10-2011, 04:15 PM
جزاكم الله خيراً يا أبطال