الرز بالسمتي مع الرجيم

[musaab1980]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
اخواني عندي استفسار بخصوص الارز البسمتي المعروف عند الجميع لاني الحين بفترة رجيم بس للاسف احس احيانا انه الرجيم يخترب مع الرز هل الرز بكميات قليلة يتعارض مع الرجيم يعني ممكن اكل كميات قليلة في فترة الرجيم وكم هذه الكمية وقد سمعت عن ارز الرجيم البني هل هو ممتار وشو افضل نوع فياريت تخبروني لاني قطعت الرز مدة 3 اسابيع بس حسيت بملل وكرهت التدريب والرجيم لانه الرز بدمي وشي اساسي عندي

[abu kinan]

شوف حبيبي
الانقطاع عن الكريوهيدرات ومن اهمها الرز هو امر خاطئ تماما سواء اثناء الريجيم او غيره
رأي الشخصي اللي كنت ماشي عليه حتى فترة ما خفضت 25 كيلو من وزني سابقا كنت اكل رز ولكن بكميات قليلة وفي اوقات مبكرة من النهار يعني على الغدا
او قبل التمرين وكنت اكل مقدار طاسة شوربة
اما انك تدفس نص حبه مع الرز فأكيد لأ وبيخرب ريجيمك الرز وقتها

[musaab1980]

تسلم يا زعيم على النصيحة وان شاء الله بمشي عليها بس سؤال ممكن اعرف شو حجم طاشه الشوربة ترى عندنا الطاسه تفرق والله

[fares allil]

عشان ترتب جدولك الغذائي بنفسك...أرز بسمتي الحبة الطويلة:
كوب 1= 8 oz (اذا عندك بروتين شيك راح تقدر تقيسها بدقة)

هذا يكون فيه 205 سعرة حرارية و 44 جرام كاربوهيدرات..و شوية بروتين نباتي و دهون لا تذكر
و طبعا تزيد السعرات الحرارية اذا كنت اضفت بعض الدهون إلى الأرز مثل زيت الذرة اثناء الطبخ..

و على فكرة كوب واحد من الأرز كمية مناسبة بحيث انها مافيها سعرات كثير..و في نفس الوقت انها تلبي لك شهيتك.
بس أهم شي حاول ان الرز ما يكون فيه كثير من الدهون