سعدون الشمري
13-10-2011, 12:57 AM
يسعد لي مسائكم وصباحكم جميعا
راح اتكلم عن أفضل التدريبات المتوفرة حاليا ,, تشمل تدريب الراسين للباي وتعطي الكثير من الحجم الكلي للعضد ووهم أكبر للراسين من أعلى الى أسفل
من خلال تجربه شخصيه وتدريب العديد من الأصدقاء ونفسي أفضل التمارين للباي تعرف ( بناة الشامل ) توفر اكبر قدر من التحفيز وتعطي حجم بمعدل أسرع
1) بار مستقيم والمسكه باتساع الكتفين ,, تشغل كل الراسين للباي وهذا المطلوب
2) دامبل بيد واحده على الكرسي تركيز ( الحصان ) ,, من أفضل التمارين لتعزيز الحجم الكلي
3) دامبل زوجي على البنش المنحدر ( البنش اللي تلعب عليه صدر عالي ) يعطي حركه كامله وامتداد للاسفل ,, تضخ بشكل مو طبيعي
4) دامبل زوجي واقف ( المطرقه ) ,, تطور العضد وتعطي سمك بالجزء السفلي للباي
نصيحتين على الطاير تشغل لك جميع الالياف العضليه وتفجر لك البايسبس
× قاوم الوزن يعطيك امتداد كامل
× خل المرفقين ثابتين بجوار الجانبين مو تلصقهم اقصد مايتحركون للامام او للخلف ( قدر الامكان )
منتظر تجربتكم وارئكم تحياتي للجميع ..
راح اتكلم عن أفضل التدريبات المتوفرة حاليا ,, تشمل تدريب الراسين للباي وتعطي الكثير من الحجم الكلي للعضد ووهم أكبر للراسين من أعلى الى أسفل
من خلال تجربه شخصيه وتدريب العديد من الأصدقاء ونفسي أفضل التمارين للباي تعرف ( بناة الشامل ) توفر اكبر قدر من التحفيز وتعطي حجم بمعدل أسرع
1) بار مستقيم والمسكه باتساع الكتفين ,, تشغل كل الراسين للباي وهذا المطلوب
2) دامبل بيد واحده على الكرسي تركيز ( الحصان ) ,, من أفضل التمارين لتعزيز الحجم الكلي
3) دامبل زوجي على البنش المنحدر ( البنش اللي تلعب عليه صدر عالي ) يعطي حركه كامله وامتداد للاسفل ,, تضخ بشكل مو طبيعي
4) دامبل زوجي واقف ( المطرقه ) ,, تطور العضد وتعطي سمك بالجزء السفلي للباي
نصيحتين على الطاير تشغل لك جميع الالياف العضليه وتفجر لك البايسبس
× قاوم الوزن يعطيك امتداد كامل
× خل المرفقين ثابتين بجوار الجانبين مو تلصقهم اقصد مايتحركون للامام او للخلف ( قدر الامكان )
منتظر تجربتكم وارئكم تحياتي للجميع ..