المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام متى اخذ البروتين سيرياس ..


rakan ft ahmed
13-10-2011, 11:53 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم...
شباب انا عندي بروتين سيرياس ماس
متى اخذو وكم مرة ... افضل الاوقات بالله عليكم...
وطبعاغ لمن اخلطو مع حليب كامل الدسم و3 حبات موز...
وسؤال اخر نص كيلو موز كم سعرة حرارية تقريبا؟؟
برانش وارن
13-10-2011, 12:01 PM
تقدر تاخذه الصبح وبعد التمرين وقبل النوم. الحبة الواحده من الموز على ما اذكر انها 110 سعره حرارية
بردان1
13-10-2011, 12:02 PM
وعليكم السلام
خذ سكوب واحد بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات مع الخلطة هذي
والسكوب الثاني بعد التمرين مباشرة مع ماء فقط

والموز الـ 100 قرام تقريبا 90 سعرة حرارية
يعني النص كيلو 450 سعرة
rakan ft ahmed
13-10-2011, 12:03 PM
مشكور اخوي لكن لمن اخذو اكل وجبة ولا اخذو لحالو بدون ما اكل وجبة...؟
بردان1
13-10-2011, 12:03 PM
المعذرة ردينا سوا
وماقصر الكبتن
rakan ft ahmed
13-10-2011, 12:06 PM
مشكورين ... لكن انا في مدرسة يعني بعد الافطار بثلاث ساعات اكون في نص الشرح ههههههه
اذا يمكنني اخذها بدون افطار ولا اجل السكوب هذا لقبل النوم وبعد التمرين فقط..؟
برانش وارن
13-10-2011, 12:13 PM
خذه معك في الشيكر وقول للمعلم عن إذنك وشربه. اول ماتصحى خذه الصبح قبل لا تروح المدرسة وبعد ساعتين او ثلاث افطر*
بردان1
13-10-2011, 12:48 PM
طيب اشربه قبل التمرين بساعتين وبعد التمرين