المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عضلة الباي سيبس


Abdullah.88
14-10-2011, 07:37 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : ?

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ... شخباركم ؟
ماودي اطول عليكم بس عندي استفسار عن التمارين ...
انا صار لي فترة وانا اتمرن ، تقريبا شهرين ، والحمدلله احس فيه تحسن وتطور بكل العضلات ماعدا الباي سيبس . والمشكلة اني كل ماقلت للمدرب قالي عادي مع الوقت راح تكبر العضله ولاتشيل لها هم ، وانا الصراحه احس انه سلك لي
فا بغيت رايكم ، واذا فيه شي مفروض استخدمه ياليت لو تقولين لي عليه
طبعا انا استخدم بروتين اسمه ( روشين بيير ) اخذ لي كاس قبل التمرين وكاس بعده ، وبرضو استخدم الامينو

يعطيكم العافيه ...
بردان1
14-10-2011, 08:01 PM
وعلييكم السلام والرحمة

والله اتفق مع المدرب
فترة شهرين ماودي احطمك لكن اعتقد مهي كفيلة حتى ترى النتايج بشكل ملحوظ
استمر واستمر واللعبة لعبة صبر

وان شاءالله تحقق مرادك
araar
14-10-2011, 10:33 PM
عليك بالصبر والتدريب الجيد وان شاء الله تشوف نتيجة حلوة .
نااس على نااس ت
14-10-2011, 11:08 PM
لسه ياكابتن بدري انا ليه الان 5 شهور ومو مفكر في الموضوع ده لانه بدري بعد 6 شهور قارن مش الان واهم شي التغديه الجيده من 4 الى 5 وجبات + البروتين ماله داعي تستخدمه قبل التمرين افضل وقت اول ماتصحى او بعد الفطور بساعتين وبعد التمرين وقبل النوم + النوم من 6 الى 8 ساعات


بالتوفيق
hamshik
14-10-2011, 11:59 PM
السلام عليكم ياكابتن
|
التغذية +راحه+تمرين صح


مرن الباي مره وحخده بالاسبوع ولا تهمل التراي لانه التراي عضله مكمله للباي
العاشق M
15-10-2011, 12:08 AM
العبة هذى طويلة الوقت يعني اصبر تحصل وثابر فيها وترى النتائج
Abdullah.88
16-10-2011, 03:08 PM
هلا ياكبتن ،، كلامك صح بس انا اللي مخليني اشتغرب هو ان عضلة الصدر والظهر فيها تطور كبير ولله الحمد. بس مافيه الا اننا نصبر زي ماقلت