المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام والله حرام ولا احد رد علي يا اخوان نصائحكم والله مستقبلي


amine.casa
15-10-2011, 02:12 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا شاب عمره 18 سنة و عندي اختبار كرة قدم في 9 شهور الجاية
انا دخلت صالة الجيم و لعبت 4 حصص
بس انا اريد ما ادفعل انا حاير اريد الحصول على جيم فتنس يعني مو ضخامة
انا عاوز اي نصيحة متى العب كارديو هل بعد التمرين ام ايام الراحة
اريد اي جدول امشي عليه
بليز يا كباتن الله يرحم ليكم الوالدين
amine.casa
15-10-2011, 02:35 AM
مو عارف ليش لا تردون
بس الله يرحم الوالدين
نااس على نااس ت
15-10-2011, 02:47 AM
ياكابتن انت كاتب الموضوع الساعه 2 الصباح والشعب هنا يناموا بدري (: اصبر لبكره بيردوا عليك ان شاء الله

الله يوفقك وتسير خليفه ابو تريكه (:

بالتوفيق
jawad07
15-10-2011, 03:40 AM
حبيبي الضاهر انك انت الي كاتب موضوع قبل فتره ؟؟ والان تكرر الموضوع ليه يا غالي ؟؟

http://www.montada.com/showthread.php?t=722129
الأفعى الصلبة
15-10-2011, 08:31 AM
انا عاوز اي نصيحة متى العب كارديو هل بعد التمرين ام ايام الراحة
اريد اي جدول امشي عليه
بليز يا كباتن الله يرحم ليكم الوالدين


تقدر بعد التمرين و تقدر ايام الراحة

ركز على السباحة و حصص السويدي و تمارين الحديد بأوزان معقولة وليست ثقيلة.