المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول تنشيف+مكملات+نظام غذائي


Exy
15-10-2011, 11:42 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 75.2 كيلوجرام

نسبة الدهون : ---

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله انا ناوي ادخل تنشيف لمدة 3 شهور
والمكملات الموجودة عندي هي :
واي بروتين+كازيين+ملتي فيتامين+اكستند+هايدروكسي كت

الواي بروتين بيكون اول ماقوم من النوم مع حليب وبعدها اتفطر+بعد التمرين
الكازيين قبل النوم/ملتي فيتامين باخذ حبة او حبتين والباقي اعوضها ع الفواكة والخضار
اكستند سكوبين واشربه اثناء التمرين (صح ولا؟)

والهايدروكسي ابي طريقة استخدامه ماعليكم امر ..
+ ودي اضيف الجاكيد بس سمعت في فترة التنشيف مايحتاج انك تاخذ منتج بور لانه انت اساسا بتحمل اوزان خفيفة
ف عطوني منتج بيساعدني في فترة التنشيف + يطلعلي العروق .. هل آخذ ارجنين؟

وبالنسبة للنظام الغذائي بطبق نظام Kris Geith
والتمارين بتكون 4 مجموعات للعضلات الكبيرة ب 12-15 تكرار
والصغيرة 3 مجموعات
والكارديو اسوي نظام الفواصل ؟ 40 ثانية جري ودقيقة مشي ؟
لمدة كم دقيقة وهل قبل التمرين ولا بعده ؟ولا الاثنين؟

بالنسبة لزيت السمك هل ضروري استخدمه؟

والله يعطيكم العافيه
Exy
15-10-2011, 09:43 PM
Up............................
THE CAST
16-10-2011, 08:45 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


حارق الدهون + منتج البمب كنسله ماينفعلك.
Exy
16-10-2011, 02:22 PM
عشان العمر؟ انزين اذا ابي انشف شاسوي لو ماستخدم حارق دهون؟!
THE CAST
16-10-2011, 06:15 PM
الحارق مواساس التنشيف الحارق شي ثانوي
الاساس هو نظام اكلك وتخصيصه حسب احتياج جسمك
اطلع على هالموضوع للفائده
http://www.montada.com/showthread.php?t=708271&page=1
Exy
16-10-2011, 06:55 PM
يعطيك العافيه اخوي بس بالنسبة لCLA استخدمه لي متى؟ يعني ابتدي فيه مع اول يوم دايت ومتى انتهي منه؟
THE CAST
16-10-2011, 06:58 PM
الى نهايته
the creater
16-10-2011, 07:05 PM
طيب ممكن ابوابراهيم تبين اضرار الاستمرا في ال cla لاني ابخلص العلبه الثانيه ؟
THE CAST
16-10-2011, 07:40 PM
تقدر تستمر عليه بجرعات خفيفه ولكنه مكمل ثانوي مساعد ولايعد مطلب اساسي لكل دايت او حميه

اما بالنسبه لضرر حتمي جراء الاستمرار عليه فلايوجد ان شاالله
Exy
16-10-2011, 10:52 PM
جزاك الله خير اخوي ذا كاست
THE CAST
16-10-2011, 11:08 PM
على الرحب

موفقين ان شاالله
the creater
16-10-2011, 11:53 PM
بارك الله فيك كابتن